Habilidades Gimnasticas

Introducción
 La gimnasia artística es un deporte olímpico caracterizado por
movimientos de alta coordinación, precisión y estética. Sus
practicantes (gimnastas) muestran al máximo en sus presentaciones
capacidades como la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, la
coordinación, la agilidad y la rapidez. Se puede considerar este
deporte como el arte del movimiento.
 La gimnasia artística estádividida en gimnasia artística femenina y
gimnasia artística masculina. La gimnasia artística femenina consta
de
cuatro
aparatos: salto, barras
asimétricas, viga
de
equilibrio y ejercicios en el suelo. La gimnasia artística masculina
consta de seis aparatos: ejercicios en el suelo, caballo con
arcos, anillos, salto, barras paralelas y barra fija.

VOLTERETA ADELANTE.
•Partiendo de la posicióninicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia
delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta
llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda , rodar sobre ella
mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas,
seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con eltronco hasta llegar a
la posición inicial.

METODOLOGIA
1.

Explicación teórica del movimiento.

2. Ejecutar giros sobre el eje céfalo podálico desde la posición decúbito abdominal,
colocado

transversalmente

sobre

la

colchoneta.
3.

Ejecutar

balanceos

desde

la

posición

bolita.
4.

Ejecutar balanceos sobre la espalda, desde la posición sentado con rodillas flexionadas,
tratando
de
llegar
ala
posición
sentado.

5. Ejecutar balanceos sobre la espalda, con piernas extendidas y unidas, desde la posición
sentado con rodillas flexionadas, tratando de llegar a la posición de cuclillas.

6. Realizar volteos adelante, partiendo de la posición de arrodillado sobre dos partes del
plinto, hasta la colchoneta, finalizando en la posición de sentado.
7.

Realizar voltereta adelante sobre el planoinclinado

8.

9.

Realizar voltereta adelante sobre el plano horizontal

Realizar voltereta adelante, saltando obstáculos (balones, cuerdas, etc.) manteniendo
la técnica adquirida.

10. Realizar voltereta adelante con la técnica dada.
VARIANTES:
1.

Realizar volteretas consecutivas en pareja

Un compañero de pie toma los tobillos del otro que se encuentra en la posición decúbito dorsal,
con laspiernas en elevación, semi-extendidas y semi separadas, tomando este a su vez los
tobillos de su compañero, a la señal se inicia una serie de volteretas donde uno hace que
otro se levante.

AYUDAS
Lateral al ejecutante, con una mano en el hombro o espalda y con la otra a nivel de la
región lumbar.

ERRORES COMUNES
Apoyar el cuello anterior al apoyo de las manos.
Llevar la espalda recta al momentodel rodaje.
Llevar piernas flexionadas o separadas en el rodaje sobre la espalda.
No flexionar bien las piernas cuando se va a finalizar el movimiento.

VOLTERETA ATRAS.
1. Desde la posición decúbito dorsal agrupar el cuerpo y realizar mecedora con las manos
tomando las piernas.
El ejercicio gimnástico de voltereta atrás, se realiza de cuclillas y de espalda a la
colchoneta. El aprendizaje de esteelemento puede producir ciertas dificultades al profesor
y al estudiante cuando no se conoce bien su técnica de ejecución, por cuanto este elemento
se ejecuta hacia atrás. El alumno, en sus primeros intentos puede sentir temor, puesto que
no ve hacia dónde va.
Es necesario conocer y asimilar la técnica de la voltereta atrás paraevitar traumatismos en
la región occipital, cuando el aprendiz se"lanza" hacia atrás en vez de "rodar" atrás. Por
lo general, también ocurren problemas durante el apoyo de las manos, y algunos
estudiantes no las apoyan bien, ocasionándose torceduras a nivel cervical o a nivel de
muñecas y/o dedos.

2. Desde la posición sentado realizar media voltereta hacia atrás, colocando las manos sobre
la colchoneta y regresar a la posición sentado.

3. Desde la posición de...