higiene postural

UNIVERSIDAD ARTURO MICHELENA.
FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD.
ESCUELA DE FISIOTERAPIA.

HIGIENE POSTURAL
COMPLEJO EDUCATIVO MONSEÑOR
LUIS EDUARDO HENRÍQUEZ.
ALUMNO
S:
ACOSTA
ORLAIDA
LEAL YSMARA
MONTERO
MIGUEL
TORRES

¿Qué es la higiene postural?

Consiste en aprender como adoptar posturas y
realizar movimientos en nuestra vida cotidiana
de la forma mas adecuada para quenuestra
espalda sufra lo menos posible .



Actúa CORRIGIENDO posturas erróneas y
dando consejos preventivos para evitar
consecuencias.

Antes debemos conocer
•ESPALDA: esta formada por la
columna vertebral, nervios y músculos.
• COLUMNA VERTEBRAL:
Esta
compuesta por 24 piezas individuales
colocadas una sobre la otra unidas
entre si por articulaciones y discos
intervertebrales.Columna vertebral

DISCOS INTERVERTEBRALES

POSTURA:
Es la posición del cuerpo con respecto
al espacio que le rodea y como se relaciona el
sujeto con ella y está infuenciada por factores: 
•Culturales 
•Hereditarios
•Profesionales
•Modas.

LESIONES
DESVIACIONES DE LA COLUMNA
ESCOLIOSIS

HERNIAS DISCALES
DOLOR

•

Para todo trabajo, movimiento o posición que
realicemosexiste una manera adecuada y
correcta de realizarla evitando lesiones a largo
plazo o molestias en nuestro cuerpo. A este
conjunto de recomendaciones o consejos se les
llama higiene postural.
El fin de la higiene postural es reducir y prevenir
la carga y daños en la columna vertebral
principalmente, cuando se realizan actividades
de la vida diaria.

Actividades de la vida cotidiana
• Seapersonal, administrativo, docente, obrero
o estudiantil, todos realizamos estas
actividades diarias en común que tienen una
forma adecuada de realizarlas para prevenir
lesiones.

En la cama
CORRECTO

INCORRECTO

Cuando estamos acostados debemos mantener las curvaturas fisiologicas de la
columna . Por tal motivo ; cuando estamos boca arriba debemos colocar una almohada
en la regioncervical y una justo abajo de ambas rodillas.
Cuando estamos boca abajo, debemos colocar una almohada en region
abdominal y una en la region dorsal del pie.
Cuando estramos de lado debemos colocar una almohada en la cabeza y otra
entre ambas piernas.

Todas estas posturas con el fin de prevenir lesiones en la columna vertebal

Al levantarse de la cama.
Al levantarse de la cama debemosseguir los
siguientes pasos:
1.Colocarse de lado y al borde de la cama.
2.Palanquearse con las manos y al mismo tiempo
bajar los pies.
3.Sentarse en la cama.
4.Colocar ambos pies en el suelo e impulsarse
para quedar de pie.
Cuando queremos acostarnos en la cama debemos
seguir los siguientes pasos:
1.Colocarnos cerca de la cama . Y sentarnos
pausadamente.
2.Acostarnos de lado en la cama.3.Y colocarse en la posición deseada.

Permanecer de pie por largos periodos
de tiempo.
CORRECTO

INCORRECTO

Al estar largos periodos de parados por ejemplo al planchar . Debemos
realizarlo de la siguiente manera, con el fin de prevenir lesiones futuras:
1.Colocar un banquito o alguna superficie donde podamos colocar un pie mas arriba
del otro.
2.Transcurrido un periodo de tiempoconsiderable cambiar de posición ambos pies,
de modo de que el que estaba en el suelo que arriba.

Alcanzar un objeto en alto
CORRECTO

INCORRECTO

Cuando un objeto esta por encima de tu cabeza para
alcanzarlo debes:
1.Buscar una silla o algún banquito que sea estable.
2.Montarte en el banquito o silla para alcanzar el objeto.

Al cargar un objeto
CORRECTO

INCORRECTO

Al cargar unobjeto que este en el suelo debes:
1.Agacharte con ambas piernas , fexionando las rodillas . Manteniendo
la columna vertebral lo mas recto posible.
2.Si no alcanzas el objeto de esta manera, puedes colocar una rodilla en
el piso para tener mas estabilidad.
3.Impulsarte con tus piernas para levantarte y poder asi cargar el objeto .

TRANSPORTE DE CARGAS
CORRECTO

INCORRECTO

•Al...