Higiene Postural

Higiene Postural

Higiene Postural
• Para todo trabajo, movimiento o posición que realicemos existe
una manera adecuada y correcta de realizarla evitando lesiones
a largo plazo o molestias ennuestro cuerpo. A este conjunto de
recomendaciones o consejos se les llama higiene postural.
El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga
y daños en la columna vertebral principalmente,cuando se
realizan actividades de la vida diaria.

Postura al estar acostado
• La mejor posición para dormir es boca arriba ya que boca
abajo se modifica la curvatura lumbar de la columna,
además de quecausa presión sobre el corazón y para
poder respirar debe girar el cuello y mantener esta
posición durante muchas horas.

Postura al estar
sentado
• Para mantener esta postura se debe tomar en cuentafactores como la
altura y el respaldo de la silla, los movimientos a realizar al estar sentado y
la ubicación de las herramientas a utilizar (por ejemplo la computadora).

• Con respecto a la alturade la silla, debe asegurarse de apoyar los pies al
suelo y mantener las rodillas a nivel de la cadera. El respaldo debe
respetar las curvaturas normales de la columna, principalmente la
curvaturalumbar, preferible que sea de un material suave que brinde
confort. Además la rodilla y la cadera deben estar en ángulo de 90 grados
cada uno.

Postura para el levantamiento y
cargas de peso
• A la horade levantar una carga, si esta se encuentra a una
altura menorenel suelo, la manera correcta de levantarla
será agachándose con rodillas flexionadas y los pies
ligeramente separados, y espalda recta.Cuando agarre la carga manténgala cerca de su cuerpo y
levántese estirando las piernas manteniendo y la espalda
recta. Cuando se trate de transportar bolsas pesadas o
similares, por ejemplo encompras, distribuya el peso
equitativamente en ambos brazos.

Postura al barrer y limpiar el
piso
• Para barrer o limpiar el piso debe sujetar el instrumento
entre el nivel del pecho y la cadera, al...