Historia De Los Circuitos De Entrenamientos
Páginas: 2 (297 palabras)
Publicado: 24 de septiembre de 2012
Historia de los circuitos de entrenamiento
El circuito es un evolucionado plan de entrenamiento que fue desarrollado por R. E. Morgan y G. T. Anderson en la Universidad de Leeds en Inglaterra en1953.[1]
El primer formato de circuito de Morgan y Anderson estaba hecho de 9 hasta 12 estaciones. Sin embargo, hoy este número varía de acuerdo al diseño del circuito. El programa de ejercicios debellevarse a cabo con máquinas de ejercicio, mancuernas, ejercicios de elasticidad, de calestenia, entre otros. Los circuitos temáticos son posibles también de llevar a cabo. De 30 segundos a 3 minutosduraban entre cada una de las estaciones, permitiendo este método para mejorar el sistema respiratorio y cardiovascular, al igual que el aguante muscular durante el ejercicio físico.[1]
Estudios de laUniversidad de Baylor y del Instituto Cooper muestran que el circuito es la forma más eficiente de aumentar el sistema cardiovascular y aguante muscular. Otros estudios muestran que el circuito ayudaa las mujeres a lograr sus metas de mantenerse en un peso ideal más rápido que el ejercicio o dieta.
Técnica de entrenamiento que desarrolla la fuerza y la resistencia al mismo tiempo.
La serie deejercicios sugerida es un ejemplo y muestra una selección de ejercicios que, por su alternancia, permiten recuperar un grupo muscular mientras otro se encuentra en acción. Efectúe un calentamientoprogresivo, entre 15 y 20 minutos, antes de empezar. Elija cargas menos pesadas que las utilizadas en su entrenamiento clásico.
Efectúe los ejercicios todos seguidos, sin recuperar. Efectúe entre 10 y 15repeticiones de cada uno. Recomience el circuito 3 a 5 veces, descansando durante 5 minutos entre cada circuito.
Índice
Introducción……………………………………………………………………… pág. 01
Historia de loscircuitos de entrenamiento…………….….…………………….. pág. 03
Conclusión……………………………………………………………………….. pág. 05
Bibliografía……………………………………………….……………………… pág. 06
anexos…………………………………………………………………….……… pág....
El circuito es un evolucionado plan de entrenamiento que fue desarrollado por R. E. Morgan y G. T. Anderson en la Universidad de Leeds en Inglaterra en1953.[1]
El primer formato de circuito de Morgan y Anderson estaba hecho de 9 hasta 12 estaciones. Sin embargo, hoy este número varía de acuerdo al diseño del circuito. El programa de ejercicios debellevarse a cabo con máquinas de ejercicio, mancuernas, ejercicios de elasticidad, de calestenia, entre otros. Los circuitos temáticos son posibles también de llevar a cabo. De 30 segundos a 3 minutosduraban entre cada una de las estaciones, permitiendo este método para mejorar el sistema respiratorio y cardiovascular, al igual que el aguante muscular durante el ejercicio físico.[1]
Estudios de laUniversidad de Baylor y del Instituto Cooper muestran que el circuito es la forma más eficiente de aumentar el sistema cardiovascular y aguante muscular. Otros estudios muestran que el circuito ayudaa las mujeres a lograr sus metas de mantenerse en un peso ideal más rápido que el ejercicio o dieta.
Técnica de entrenamiento que desarrolla la fuerza y la resistencia al mismo tiempo.
La serie deejercicios sugerida es un ejemplo y muestra una selección de ejercicios que, por su alternancia, permiten recuperar un grupo muscular mientras otro se encuentra en acción. Efectúe un calentamientoprogresivo, entre 15 y 20 minutos, antes de empezar. Elija cargas menos pesadas que las utilizadas en su entrenamiento clásico.
Efectúe los ejercicios todos seguidos, sin recuperar. Efectúe entre 10 y 15repeticiones de cada uno. Recomience el circuito 3 a 5 veces, descansando durante 5 minutos entre cada circuito.
Índice
Introducción……………………………………………………………………… pág. 01
Historia de loscircuitos de entrenamiento…………….….…………………….. pág. 03
Conclusión……………………………………………………………………….. pág. 05
Bibliografía……………………………………………….……………………… pág. 06
anexos…………………………………………………………………….……… pág....
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