HISTORIA DEL ATLETISMO

Salto Con Apoyo (natación)
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Adrían Jiménez Inicial 2

Saltador de trampolín. Juegos Olímpicos de 1908
El salto o clavado es una forma de deporte o entretenimiento, que consiste en lanzarse al agua de una piscina, lago, río o del mar desde algún punto fijo o vibrátil. El punto fijo puede ser la orilla del cuerpo de agua, una roca, montículo, peña, acantilado oincluso un puente muy cercanos al agua o sobre ella, en el caso de sitios naturales o no adaptados para deporte, y una plataforma o la orilla de la piscina en caso de sitios sí adaptados para ello. El punto vibrátil puede ser un trampolín en el caso de sitio adaptados, incluso se puede dejar caer desde una cuerda tendida entre las orillas del cuerpo de agua.
Momentos efímeros pero de gran bellezaque exigen, como la gimnasia, altos grados de precisión, sólo se consiguen con una férrea disciplina, muchas horas de entrenamiento y el arrojo necesario para lanzarse a un vacío de 10 metros.



Volumen de saltos en profundidad
    Uno de los aspectos de mayor significación a la hora de utilizar los saltos en profundidad es la determinación del volumen adecuado de saltos a emplear en una sesiónde entrenamiento, así como en el transcurso de una etapa determinada de la preparación.. Se debe conservar estrictamente el volumen de entrenamiento de los saltos y la pausa de recuperación para evitar durante la ejecución de estos la activación del mecanismo lactácido anaerobio.




SALTO ALTO CON APOYO

Ricardo Jiménez 3ero de Básica


-El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera deimpulso, el despegue, el vuelo y la caída.
-La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas.
-El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna.
-El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La caída se realiza sobre la espalda conel mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.
Este es un muy buen ejercicio para obtener fuerza en piernas, saltabilidad y coordinación en todo el cuerpo para mejorar nuestros saltos. Dos puntos a tener en cuenta: el uso de los brazos para el impulso y el hecho de evitar apoyar toda la planta del pie, utilizando solo la punta para saltar.
Saltos en profundidad con respuestainmediata
Son aquellos que emplean el peso del cuerpo y la gravedad para hacer fuerza contra el suelo. Llamados también, “saltos pliométricos”. Son los que emplean por excelencia la Pliometría, el ciclo de estiramiento acortamiento. (CEA)
Se realizan, dejándose caer al suelo, desde una altura determinada, tratando de saltar inmediatamente hacia arriba o adelante, con una fase de transición(amortiguación) mínima.
En este tipo de saltos, es muy importante que el tiempo de contacto con el suelo, la duración de la fase de transición entre el pre-estiramiento y la contracción concéntrica (amortiguación) sea mínimo, porque de lo contrario la energía acumulada en el músculo se disipa. Por ello podemos afirmar que:
La clave es “tocar” y “marcharse” del suelo.
Es importante destacar algunosconceptos, que hacen a los saltos en profundidad con respuesta inmediata:
La intensidad de los saltos pliométricos, la cantidad de tensión creada en el músculo, dependerá de la altura de la cual el ejercicio es realizado.
Por lo tanto, si buscamos la máxima intensidad, en el ejercicio, la altura de caída debe ser la adecuada a cada entrenado

    La serie se compone de 8-10 despegues, los cuales sonejecutados con la pierna de despegue. En la próxima serie los saltos se realizan con la pierna de péndulo.
    La serie se compone de 16-18 despegues ejecutados alternadamente con una u otra pierna.
    El número de series en el entrenamiento se sitúa entre 6 y 8 con la primera variante y entre 3 y 4 con la segunda variante. El descanso entre series es de 4-6 minutos (incluye trote, ejercicios de...