Historia

UNIDAD DE ENTRENAMIENTO | |
|ENTREN. No. 62 |MICROCICLO No. 13 |MESOCICLO No. 4 |FECHA |
|DEPORTE : VOLEIBOL |OBJETIVO: Se desarrollara el control del remate a través de dianas. |
|RAMA: FEMENIL| |
|parte |ejercicios |dosificación |indicaciones |Notas u Obs.. |
| |-Activación neuromuscular. |-10 minutos | ||
| |-Trote |-10 minutos | | |
|I | |2/4,3/4 | | |
|N |-Voleos|-50 |-por parejas | |
|I |-Golpe bajo |-50 |-por parejas | |
|C |-por parejas una se colocaran 1 paso delante de | || |
|I |la línea final, la otra estará de espaldas a la | | |[pic] |
|A |red, la que esta de espaldas a la red rematara | | | |
|L |un balón dirigido a sucompañera, esta recibirá |-10 remates c/u 2 | |[pic] |
| |y dará el pase a la que remato, esta lo tomara y|2/4,3/4 | | |
| |seguirá el ejercicios. | || |
| |-cazadores por parejas y rotando cuando el | | | |
| |entrenador de la orden. | | | |
| || | | |
| | |-20 minutos | | |
| | |2/4, 3/4 || |
| |-Remate libre con un colocador por cada lado. |-10 minutos | | |
| |-Por parejas se colocaran en posición 4 donde | | | |
|P |rematanbalones lanzados del entrenador que | | |[pic] |
|R |estará en posición 3. Los remates serán |-20 remates 2 | | |
|I |dirigidos a la zona marcada. |2/4, 3/4 |...