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El objeto fundamental de esta investigación se centra en el estudio aeróbicos como sus beneficios, los diferentes tipos de ejercicios entre otras cosas.
Como todos sabemos, la Salud Física consiste en el buen funcionamiento fisiológico del Organismo, es decir, cuando las capacidades o las funciones físicas se desarrollan de manera normal; es por ello que trataremos de estudiar de maneraeficaz todo lo relacionado con este tipo de salud y la importancia que esta trae consigo para el mantenimiento de una vida más saludable.


















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Los aeróbic

1.-¿Qué son los aeróbic?
El aeróbic o la aeróbica es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además deejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan laintensidad en cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con tonificación muscular.
2.- 10 tipos de ejercicios aeróbicos:
*Aeróbicoscon Step - Una actividad física que principalmente se enfoca en las piernas y glúteos. Puede quemar 400 calorías en 30 minutos.
*Montar bicicleta – Se puede realizar en una bicicleta estacionaria o a las afueras. Puede quemar entre 250 a 500 calorías en 30 minutos dependiendo de la resistencia y rapidez.
*Nadar – Un ejercicio de bajo impacto y muy recomendado para las personas quetienen problemas con las articulaciones tales como las rodillas. Puede quemar 400 calorías en 30 minutos.
*Racquetball (Squash) – Los movimientos rápidos de este deporte lo hace una excelente actividad física. Puede quemar 400 calorías en 30 minutos.
*Escalar – No sólo ayuda a quemar calorías pero también estimula la fuerza en los brazos y piernas. Puede quemar 380 calorías en 30 minutos.*Esquiar – Puede realizarse afuera en un lugar donde caiga nieve, o en una maquina que simule el movimiento. Puede quemar 330 calorías en 30 minutos.
*Correr – Una actividad fácil y económica de realizar; sólo se necesita un par de zapatos para empezar. Puede quemar 300 calorías en 30 minutos.
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*Elíptica – Es una actividad excelente para generar estado físico. Puede quemar 300calorias en 30 minutos.
*Remar - Te ayuda a generar estado físico junto con fuerza en los brazos y espalda. Puede quemar 300 calorías en 30 minutos.
*Caminar – Una muy buena actividad física que te mantiene saludable y feliz. Puede quemar 180 calorias en 30 minutos.
3. Finalidad de los ejercicios aeróbicos:
*Mejora del tono muscular. El aeróbic te ayuda a realzar y definir losmúsculos. En una sesión de aerobic se trabajan las piernas y los brazos; todos los músculos del cuerpo reciben su merecido.
*Mejora sistema cardio-vascular. Los movimientos continuos y rítmicos favorecen la circulación sanguínea y estimulan el correcto funcionamiento del sistema cardio-vascular.
*Mejora el aparato locomotor. Los ejercicios repetidos y las coreografías favorecen lacoordinación y mejoran el funcionamiento del sistema psicomotor.
*Aumenta la resistencia física. Quizá las primeras sesiones sufras lo indecible para seguir el ritmo, quizá te parezca imposible acabar la clase con un mínimo aliento, quizá no creas posible llegar a la ducha sin desfallecer... ¡pero lo conseguirás! Paciencia: se trata de que no tires la toalla.
*Favorece la pérdida de...