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“Asegúrate que tu exterior sea un buen reflejo de tu interior “
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Bonito Y Saludable!!!!!
Tu Salud
DependeDe un
Ambiente
Sano!!!!!

N

O hay mejor momento que esta bella temporada para cuidar de su salud, comiendo en abundancia de las frutas y verduras frescas que van estando disponibles amedida que el clima se torna más cálido con el cambio de estación. ¿Sabía usted que entre más color tenga una fruta o verdura son más las vitaminas que contiene? Al comer varias frutas y verduras dedistintos colores, usted podrá cerciorarse de que usted y sus hijos están obteniendo muchos y varios de los nutrientes necesarios para ayudarles a estar muy saludables.

Estos principalmente son: -Rojo: frutillas, pimentón rojo, tomate, manzana roja, sandía, guindas.
* Fito nutriente: Licopeno, el que tiene un efecto protector contra enfermedades cardiovasculares.-Amarillo –naranja: naranja, zanahoria, papaya, pimiento amarillo, mandarina, mango, piña, durazno.
* Fito nutriente: Bioflavonas y Carotinoides. Estos son antioxidantes muy importantes para la prevención de ciertos tipos decánceres y enfermedades coronarias. Son ricas en vitaminas C y A.
-Verde: brócoli, repollo, espinaca, lechuga, pimentón verde, espárragos, alcachofa, acelga, palta, apio, pepino, melón tuna,lechuga.
* Fito nutriente: índoles y glusinolatos. Estos previenen del cáncer de recto y estómago. Además reducen el cáncer de pulmón en fumadores.
-Blanco: ajo, cebolla, coliflor, pera, plátano,champiñones.
* Foto nutrientes: Sulfitos arílicos, el que tiene una acción anti cancerígeno y además disminuye levemente el colesterol
-Azul- Violeta: arándanos, uvas, moras y ciruelas, responsablesde la amargura o astringencia de los alimentos.
* Fito nutriente: flavonoides. Es antioxidante, lo que previene enfermedades coronarias previene el cáncer e interrumpe varios de los procesos...