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Asanas de Flexión vertebral

Son las asanas en las que el tronco se pliega hacia delante, curvando la columna y estirando los músculos de la espalda. Son asanas que inducen al recogimiento y lacalma.

Beneficios: Las flexiones del tronco, comprimen los órganos abdominales, relajándolos. Esto genera un efecto singular sobre el sistema nervioso, refrescando el cerebro frontal, y regulando lacirculación sanguínea en todo el cerebro. Descansa el sistema nervioso simpático, reduciéndose el número de pulsaciones y la tensión arterial. Se elimina tensión de los órganos de percepción y lossentidos se relajan. Las glándulas suprarrenales también se alivian y funcionan más eficazmente.

Se estiran, alargan y fortalecen isquiotibiales, tendones de la corva, y músculos de la espaldainferior. Mejoran la postura al fortalecer músculos de la espalda.

Reducen los desgarros en la espalda inferior, al comprimirse órganos abdominales, estos son estimulados y masajeados, por tanto: Seestimula la digestión, así como hígado y riñones. Las molestias menstruales se alivian, y los síntomas de la menopausia también. Practicar estas posturas, disminuye la tensión y el insomnio.

Dado que elcuerpo se encuentra en posición horizontal en las flexiones de tronco, el corazón se encuentra con menor tensión al no tener que bombear la sangre en contra de al gravedad, circulando la sangre portodo el cuerpo con mayor facilidad.

Las flexiones del tronco también fortalecen los músculos para espinales, las articulaciones intervertebrales y los ligamentos. En general aportan firmeza yequilibrio en el desarrollo de la flexibilidad física y mental.
Paschimottanasana (pinza)
A la cara posterior del cuerpo se le denomina “oeste” debido a la práctica tradicional de colocarse cara al solnaciente al realizar el culto matinal. En Paschimottanasana toda la parte posterior del cuerpo se estira intensamente. El apoyo del la frente sobre las piernas o soporte calma el cerebro frontal....