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Estar en forma (dieta y ejercicios)
Muchas de vosotras me preguntáis qué dieta hago o qué ejercicios practico para mantenerme en forma, de modo que hoy voy a hablar sobre eso. Por favor, tened en cuenta que no soy ninguna nutricionista ni deportista profesional. Os hablo de lo que yo sé, lo que a mí me funciona y lo que he aprendido.
               En primer lugar, no sigo ninguna dieta. Loque hago es intentar comer bien y de forma variada: no abusar ni prescindir de nada. Tenemos que comer, si podemos, cinco veces al día. La idea es no pasarse (no empacharse: cuando dejes de tener hambre, para) y comer cada cosa cuando toca. Lo que quiero decir con esto es que es más conveniente ingerir los alimentos pesados en la comida (hidratos de carbono, por ejemplo: pasta o arroz, patatasfritas...) y lo ligero en la cena (proteínas y/o verduras, por ejemplo: pollo/ternera/pescado, huevo, ensalada, verdura cocida...). ¿Por qué? Porque por el día estás (y vas a estar) más activo durante varias horas, de modo que vamos a quemar con facilidad lo que comamos, mientras que por la noche estamos más relajados e iremos a dormir en breve, por lo que el cuerpo es más propenso a transformar laenergía que no usa en grasa. Por ese mismo motivo, como soy muy golosa y me encantan los dulces, otra regla que intento imponerme es que puedo comer guarradas (sin pasarse) siempre y cuando lo haga antes de las 18h, después ya no más.
Todo esto nos va a ayudar a estar más sanos y es importante para seguir el camino que queremos tomar, y aunque mantener una buena dieta es la parte más importante, nobasta si no hacemos ejercicio. Tened en cuenta que lo importante no es únicamente estar más atractivos, sino estar más sanos.
Yo al principio me apuntaba a gimnasios, pero se me hacía un engorro porque perdía mucho tiempo yendo y viniendo y porque gastaba bastante dinero, así que terminé haciendo ejercicio en casa. Hago dos tipos de ejercicio:

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               • Ejercicio cardiovascular: como, por ejemplo, salir a correr. En las épocas que más en serio me lo tomo salgo día sí y día no, pero con 3 veces a la semana puede bastar. Cuando me da mucha pereza salir o hace mucho frío (sobretodo en invierno) reemplazo el running con el step (guiándome con vídeos de youtube, que hay muchos) o con la cuerda de saltar. Hay muchas formas muyfáciles, prácticas y baratas de hacer cardio, y aunque para mí la mejor es el running, es cuestión de que encontréis la que más os guste. Haced mínimo 20-30 minutos de cardio, pues a partir de ese tiempo es cuando el cuerpo empieza a quemar más. Todo el ejercicio que hagáis después de esos primeros 20-30 minutos, va a ser mucho más productivo. Si hacéis sólo 15 minutos no haréis tanto hincapié en laquema de grasas. ¡Recordad hacer estiramientos antes y después!
               • Tonificación: ejercitar la parte concreta del cuerpo que necesites. Yo, por ejemplo, hago series de abdominales y ejercicios de piernas y glúteos; pero eso ya depende de cada uno. Para esto me guío con vídeos del canal "P4P" de youtube, aunque podéis crear vuestras propias series y rutinas o buscar ejercicios en otroslugares. Para mí es cómodo pues tienen una gran variedad de ejercicios y en sus vídeos te llevan la cuenta en las series y marcan los tiempos. Os dejo los links concretos de lo que hago yo. Empezad con el nivel 1 de abdominales (click aquí) y cuando ya lo podáis hacer a la perfección, pasad al nivel 2 (click aquí). Existe el nivel 3, pero lo veo excesivo para lo que yo busco. Para piernas yglúteos, utilizo este vídeo. Y lo mismo: suelo hacerlo día sí y día no, pero podéis hacerlo 3 o 4 veces a la semana si preferís.

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Importante: mucha gente no sabe hacer bien los abdominales y cuando eso ocurre, o no les sirve demasiado hacerlos, o incluso se pueden llegar a hacer daño. Es importante tener en cuenta una serie de factores...