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La Educación Física es el conjunto de ejercicios físicos y de deportes cuya finalidad es propiciar el desarrollo armónico del cuerpo.
Su práctica es aconsejable en todas las edades de la vida, no solo en la adolescencia-juventud sino en la madurez, en la vejez y hasta para bebés.

Con vistas a la actividad físico-deportiva todo adolescente debe someterse a un examen médicoespecializado, mejor si periódicamente reiterado. Uno de los objetivos es la agrupación de los adolescentes por índices de madurez, tanto corporal (por ejemplo mediante los estadíos de Tanner-Whitehouse), como psiquica. Existen cuestionarios al efecto, por ejemplo el de la Academia Americana de Pediatría y otros. La evaluación
médico-deportiva debe abarcar la valoración antropométrica, los antecedentespatológicos personales, la idoneidad del aparato respiratorio, el aparato locomotor, el sistema cardiovascular, el estado nutritivo, un estudio analítico básico, etc.

Mediante el ejercicio físico ponemos en marcha actividades físicas para mejorar el rendimiento muscular, a la par que se conserva y acrecienta la forma física.

LA GIMNASIA
+ La gimnasia es el conjunto deejercicios físicos reglados, con la finalidad, no solo de fortalecer el cuerpo, sino de favorecer su flexibilidad. Existen muchas modalidades de la misma además de la clásica gimnasia sueca, tales como el “aerobic” o gimnasia rítmica de movimientos rápidos al son de la música, que modelan el cuerpo y oxigenan los tejidos. Tipos de gimnasia:

+La “gimnasia de estiramientos” (stretching) es suave yfavorece la “souplesse” o elasticidad corporal, evitando las rigideces del sedentarismo, del estrés o los envaramientos propios de la edad.

+El Herbertismo es la gimnasia practicada al aire libre.

+La gimnasia culturista o “culturismo” es proclive a las exageraciones y al uso de productos anabolizantes, no siempre inofensivos, ya sean de origen hormonal u otros. Favorece lamusculación. Generalmente se auxilia de aparatos. Muchos son los peligros de los anabolizantes, especialmente de los esteroides: halitosis (mal olor del aliento), lesiones hepáticas, cambios en el ciclo menstrual, disminución del tamaño de los 2
testículos, disfunción eréctil, infertilidad, hipertensión arterial, acción de frenado sobre la talla, diversos trastornos psíquicos, etc.

+Gimnasia china,“Taï chi” y otras; Gimnasia acrobática. Es un tipo de gimnasia educativa o correctiva que trata de remediar defectos o deformaciones del cuerpo por medio de ejercicios idóneos. Tiene pues un componente médico clarísimo, existiendo una especialidad médica reconocida, la rehabilitación.

+ La kinesiterapia o cinesiterapia es el tratamiento de las enfermedades por
los movimientos y el ejerciciomuscular.

+Una modalidad terapéutica es la gimnasia médica respiratoria, la cual
mejora, entre otros, a los adolescentes asmáticos.


+ Educación Física del “porte” manera natural de estar de nuestro cuerpo, entendiendo como tal la normalidad y armonía en la posición o postura del cuerpo.

+Gimnasia para las molestias de espalda sin enfermedad subyacente detectable, de ciertafrecuencia en adolescentes. Charles I. Shubin (Johns Hopkins University
School of Medicine) aconseja como tratamiento:
1) lecho duro,
2) calor local,
3) baño caliente,
4) reposo (prohibición temporal de actividad deportiva),
5) observar las recomendaciones de la higiene laboral,
6) en casos rebeldes descartar una depresión,
7) consultar con el médico.

+Para determinadosadolescentes sanos también es útil la gimnasia
médica de los pies. Según el Prof. Fèvre, en materia de gimnasia de pies, los ejercicios más recomendables son:
1) marcha con los pies descalzos, mejor sobre arena,
2) marcha sobre las puntas de los pies (lo cual refuerza el triceps sural),
3) marcha sobre los talones, con el borde interno del pie elevado,
4) marcha sobre el borde externo de...