importancia de la actividad fisica

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA









Podemos definir la actividad física como todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividadfísica o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física y psíquica
En general los términos"deporte", "actividad física" y "ejercicio físico" se usan como sinónimos. Otra cosa muy distinta es cuando se habla de deporte de elite o de competición.
La actividad física es toda aquellaactividad que requiere de algún grado de esfuerzo.
Actividad física y ejercicio físico son dos cosas diferentes, todo ejercicio físico que se realiza es actividad física, pero no toda actividad física esejercicio físico. El ejercicio físico es toda aquella práctica regular y sistemática de actividad física que da como resultado el mejoramiento de la aptitud física y motriz.
A la actividad física se leatribuye un gran número de efectos beneficiosos. Está absolutamente demostrado que el ejercicio físico controlado, mejora la calidad de vida, crea hábitos mucho más sanos y disminuye el riesgo de lamuerte súbita y de las enfermedades coronarias. En definitiva, ayuda a mantener un estado de salud y bienestar.
MOVIMIENTOS BÁSICOS
-Ejercicios aeróbicos: Ayudan a que el corazón, los pulmones, losmúsculos, hagan un mejor uso del oxígeno, y el organismo tenga un mejor control de la fatiga. Ejemplos: caminar, manejar bicicleta, nadar.
-Ejercicios de flexibilidad: Ayudan a que las articulacionesmantengan la amplitud del movimiento. Por ejemplo: rotar las manos, los pies, hacia adelante, en círculos completos de manera gradual, etc.
-Ejercicios de Yoga o Tai Chi: Ayudan a la relajación,reflexión, concentración. Deben efectuarse con supervisión de una persona entrenada, especialmente cuando se padece de artritis.
La actividad física practicada con regularidad produce disminución del...