importancia de la actividad física en el individuo


REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITÉCNICA DE LA FUERZA ARMADA
COMANDANTE SUPREMO “HUGO CHÁVEZ”
UNEFA
NÚCLEO PORTUGUESA EXTENSIÓN TURÉN







































ÍNDICE:

PÁGINA N°

INTRODUCCIÓN…………………………………………………………….. 03BENEFICIOS Y EFECTOS DEL EJERCICIO PARA LA SALUD…………. 04

BENEFICIOS Y EFECTOS DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA…………….. 04

TÉCNICAS DEL CONOCIMIENTO CORPORAL…………………………... 05

ACTIVIDAD FÍSICA…………………………………………………………. 06

CONDICIÓN FÍSICA…………………………………………………………. 06

EJERCICIOS FÍSICOS………………………………………………………… 06

FORMA FÍSICA……………………………………………………………….. 07

RECOMENDACIONES DE LAS ACTIVIDADESFÍSICAS…………………. 07

COCLUSIÓN……………………………………………………………………. 08
























INTRODUCCIÓN:

El ser humano es responsable de su cuerpo, domina el espacio donde vive y se relaciona con su entorno. El viejo dicho de mente sana en cuerpo sano ha llevado al hombre a preocuparse por mantener en buenas condiciones lo que Dios le dio.
Es aquí donde se presenta laEducación Física, porque esta enseña la mejor manera de cuidarlo a través del ejercicio físico, relajación y recreación.
Los deportes son una buena manera de desarrollar la parte física y fortalece la mente, porque separa al hombre del estrés cotidiano y hace que su autoestima se eleve.
La actividad física es una fuente inagotable de experiencias enriquecedoras de salud y bienestar.1.) BENEFICIOS Y EFECTOS DEL EJERCICIO PARA LA SALUD:

El ejercicio físico es útil para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos biológicos, por ejemplo,metabolismo, sistema inmune, entre otros; proporcionando un sistema fisiológico saludable, lo que reduce los riesgos quirúrgicos. Realizar actividad física moderada con regularidad es uno de los factores clave en la mejora de salud. Según el especialista en medicina interna John Duperly, dice que las personas físicamente activas reducen en un 50% la incidencia de enfermedades cardiovasculares,diabetes y tumores relacionados con las hormonas comparadas con las sedentarias.
Una actividad física frecuente y regular ha demostrado ser eficaz para prevenir o tratar enfermedades crónicas graves y potencialmente mortales como la hipertensión, obesidad, enfermedades cardiovasculares, insomnio y depresión. Cabe destacar, que las personas que tienen como estilo de vida la gimnasia, generalmenteduermen mejor, y muestran menos ansiedad y tensión; están prácticamente inmunizados contra el estrés. Por otra parte, algunos estudios han demostrado que el ejercicio intenso ejecutado por individuos sanos secreta péptidos opiodes, conocidos como endorfinas, que en conjunción con otros neurotransmisores son responsables de inducir estados de euforia y bienestar, con características adictivas,también estimulan la secreción de testosterona y hormona del crecimiento; estos efectos son menos intensos realizando ejercicios moderados.
La utilización de la actividad física como medio para obtener una mejora de la calidad de vida, y por lo tanto de la salud, lleva varias décadas experimentando notables avances. Actualmente está ampliamente demostrado que su práctica controlada y correctamentepautada por un profesional produce considerables mejoras físicas, psíquicas e incluso sociales que propician el bienestar integral del individuo; pudiendo ser utilizada no solo como un medio más de tratamiento sino también como un medio muy importante de prevención de numerosas patologías muy asociadas al estilo de vida de la sociedad actual.

2.) BENEFICIOS Y EFECTOS DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA:...