importancia DE LA EDUCACIÓN FISICA

Importancia de la Educación Física:
La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, lapsicología, la biología, etc.
Tiene una acción determinante en laconservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior.
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las másconvenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.
Ejemplos de la Educación Física:
Caminar libremente y, a una señal, sentarse en el suelo.
Dar saltos con los pies juntos hacia adelante y hacia atrás como una pelota que pica.
Caminar sobre una línea dibujada en el suelo, sin salirsede ella.
Saltar en un pie.
Caminar agachados, gatear, caminar salvando obstáculos, etc. 
La capacidad aeróbica:
Se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

Ejemplo de Capacidad Aeróbica:
La gimnasia o actividadfísica aeróbica a unas intensidades del 60% al 75% según deporte y experiencia, por lo que se hace ideal para las personas que tienen que hacer deporte para controlar su peso.
El trabajo o gimnasia aeróbica nos permite trabajar a un ritmo cardiaco (la frecuencia cardiaca) y un ritmo respiratorio (frecuencia respiratoria) que podemos mantener durante bastante tiempo sin llegar a la extenuación.Mejorando así nuestro sistema cardiovascular. 

Capacidad Anaeróbica:
La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicasutilizando ATP (ácido adenosín trifosfato) y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico aláctico), y glucógeno durante los 50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total).
Ejemplo de Capacidad Anaeróbica:
Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas, abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicioanaeróbico.
El Pulso:
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias.
Ejemplo del Pulso:
Se contaron 17pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4 y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso serian 68 p.p.m.
17 x 4 = 68  p.p.m
Donde se toma El Pulso:
Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugarindicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.
Ejemplo de cómo se toma el Pulso:
Toma del Pulso en Ejercicio - Región Precordial:
- Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria izquierda (en el pecho).
- Se cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 6 segundos, a diferencia del pulso tomado en la muñeca y el cuello, luego se multiplica esa...