Importancia de la Fuerza en la actividad fisica

‘Título: La Importancia de la Fuerza en el Proceso de Entrenamiento
Autor: E. Anselmi, Horacio
URL: http://www.sobreentrenamiento.com/publice/Articulo.asp?ida=48&tp=s
Texto completo
El tremendo desarrollo de la preparación física en el deporte de alto rendimiento, viene acompañado de una valoración creciente de la ventaja de contar con adecuados niveles de fuerza, potencia y velocidad.Figura 1. Pirámide de Alto Rendimiento
Esta pirámide planteada hace muchos años por Iurig Verkoshansky, dice el alto rendimiento, está constituido por la habilidad de realizar gestos deportivos de calidad y la capacidad de reiterarlos varias veces. Detengámonos en este punto. Nuestros deportistas se caracterizan por la ejecución de gestos deportivos hábiles que denotan talento. Son capaces derepetirlos sin demasiados problemas, los ejemplos sobran nuestros tenistas juegan cinco sets, los boxeadores pelean doce rounds, la capacidad de resistir no parece ser ningún inconveniente. Sin embargo no tenemos prácticamente tenistas que saquen a más de 200 km/h, nuestros voleibolistas tienen problemas a la hora de saltar y alcanzar las alturas internacionales de ataque y bloqueo, en general nuestrodeporte tiene problemas en cuanto a la fuerza y la velocidad de los gestos y no tanto en la capacidad de reiteración.
La capacidad de ejecutar y reiterar estos gestos se debe a tres valencias fundamentales, la velocidad, la fuerza y la resistencia, que están ubicadas en el centro de la pirámide. La fuerza se ubica en el centro de la pirámide por ser un agente fundamental para el desarrollo tantode la voluntad como de la resistencia. La física clásica nos plantea a través del enunciado de Isaac Newton, lo siguiente:
 

 
Si la masa permanece constante, a mayor fuerza mayor diferencias de velocidades y si la velocidad inicial es nula por que el objeto esta en reposo, la velocidad inicial será directamente proporcional a la fuerza.
Específicamente en términos de entrenamiento, esto noes tan así, un individuo fuerte no es necesariamente veloz, pero un individuo muy veloz, con seguridad es fuerte. El entrenamiento adecuado y el empleo de los ejercicios de transferencia consiguen el efecto buscado. La potencia es la capacidad de realizar un trabajo en el menor tiempo posible.

La potencia entonces dependería en forma directa de la dureza y de la velocidad. Quedando recalcadaentonces la tremenda importancia que tiene la fuerza en la capacidad de ejecutar gestos explosivos veloces y potentes.
La Fuerza es imprescindible. ¿Pero cuál?
Existe numerosa bibliografía que describe diferentes tipos de fuerzas. Fuerza- resistencia, Fuerza- potencia, Fuerza- explosiva, etc. Sin embargo sólo la máxima expresión de fuerza es la fuente de la que sustentan todas las demásmanifestaciones, y es el paso obligado en el ordenamiento de las capacidades de entrenamiento. Si mi fuerza máxima es mayor, significa que mi reclutamiento de unidades motoras será mayor, por lo tanto tendré más posibilidades de entrenar y desarrollar la fuerza resistencia o la potencia.
¿Podemos hablar de distintas manifestaciones de la fuerza máxima?
Sí, ejemplo: Supongamos que nuestro objetivo fueralanzar una pelota medicinal de 5 kg. Los más lejos posibles.
Luego de lanzarla la pelota alcanzará una distancia determinada en función de la velocidad que consigamos imprimirle. Si la pelota medicinal hubiera sido de 3 kg., la velocidad que alcanzaríamos sería mayor y la pelota caería más lejos. En ambos casos la fuerza aplicada fue la máxima posible para cada masa. La velocidad resultante aumentóconforme a la disminución de la masa.
 

Figura 2. Ley de Hill.
Fuerza Máxima y tiempos de aplicación
La fuerza máxima tarda en manifestarse completamente una cierta cantidad de tiempo.
Por Ejemplo: Filmemos a un atleta realizando una repetición máxima de fuerza en banco plano. El deportista retirará la barra de los soportes y desencadenará en forma controlada hasta tocar el pecho. En...