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Los 6 alimentos que energizan y regulan el peso
Cómo combinarlos para rendir al máximo sin engordar
Muchas veces, sentir cansancio y falta de vitalidad tienen un origen: una alimentación incorrecta. Seguir un plan nutricional adecuado, es la forma de devolverle a nuestro organismo la potencia y fuerza que necesita para rendir al máximo. En esta nota te mostramos cómo llevarlo a cabo,incluyendo estos 6 “milagros de la naturaleza”.El estrés diario hace que nos sintamos sin fuerzas y ganas de encarar actividades. Sin embargo, es común que dudemos en incorporar ciertos alimentos, ya que cuentan con el estigma de que “poseen muchas calorías y nos hacen engordar”. Llegó la hora de desterrar este mito y empezar a consumir diariamente las 6 fuentes de energía que nos ofrece la naturaleza. Elsecreto, es consumir pequeñas raciones varias veces al día.
Energía: ¿por qué nos falta? Muchas veces nos preguntamos por qué nos sentimos tan cansados, y la respuesta está en cómo nos alimentamos. Los errores más comunes son:
-          Consumir comida chatarra y azúcares refinados regularmente.
-          No desayunar correctamente.
-          Pasar muchas horas sin realizar ingestas.-          Beber poco líquido.
-          Comer en exceso.
-          Someterse a dietas restrictivas.
Los 6 alimentos “estrella”
Platano
-          Esta fruta es rica en potasio, que es la sustancia que ayuda a mantener un correcto funcionamiento nervioso y muscular.
-          Durante períodos de estrés, o luego de una sesión extenuante de ejercicios físicos, los niveles de potasio en nuestroorganismo decrecen rápidamente.
-           Un estudio publicado por los Archivos de Medicina Interna, en Estados Unidos, revela que el consumo diario de banana (plátano) ayuda a prevenir las afecciones cardíacas y promueve la salud ósea.
-          Frente a la deshidratación, la banana es una fuente que ayuda a reponer la cantidad de potasio que se pierde.
Lentejas
-          Son un alimentorico en vitaminas B1 y B2, y minerales como el hierro, cobre, magnesio, fósforo, selenio y zinc.
-          Al poseer grandes cantidades de hierro en su composición, ayudan a combatir los estados anémicos.
-          Su riqueza en fibras, las vuelve un aliado frente a los cuadros de estrenimiento. También previenen afecciones como el síndrome del colon irritable y diverticulitis.
-          Unconsumo diario de esta leguminosa, nos protege frente a enfermedades del corazón y reduce los niveles elevados de colesterol.
Avena
-          Perteneciente al grupo de las gramíneas, forma parte de una de las familias de alimentos más importantes para nuestra nutrición.
-          Es rica en proteínas, grasas, hidratos de carbono y vitamina B1. Además contiene minerales como hierro, potasio,magnesio y zinc.
-          Previene las afecciones del sistema nervioso, tonificándolo y equilibrándolo.
-          Reduce los molestos síntomas de la gastritis y ayuda a mantener normales los índices de glucosa en sangre.
-          Su alto contenido en grasas insaturadas previene los altos niveles de colesterol.
Almendra
-          La variedad dulce es rica en grasas monoinsaturadas, por loque su consumo aporta al organismo ácidos grasos omega 3 y 6.
-          Su consumo regular provee al cuerpo de hidratos de carbono y proteínas.
-          Es una fuente impotante de potasio, calcio, magnesio, hierro, flúor, zinc, cobre y fósforo.
-          Previene los cuadros anémicos y tiene propiedades antioxidantes. Además, estimula el estado de alerta y claridad mental.
-          Reduceel riesgo de padecer problemas coronario.
Chocolate
-          Rico en fósforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, vitamina E, tiamina, riboflavina, cafeína, teobromina y taninos.
-          Al poseer abudante cantidad de flavonoides, es un protector del sistema inmunológico.
-          Previene la depresión y facilita un estado de tranquilidad placentera.
-          Es un potente...