Ing, civil

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  • Publicado : 19 de noviembre de 2010
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Estar en forma y saludable es algo que jamás pasará de moda. Tu cuerpo es la propiedad más valiosa que vas a tener en toda tu vida, por lo que tras una liposucción o cualquier otro procedimientoestético, debes cuidarlo con mayor dedicación y darle la debida atención que necesita.

Cuando tu médico te da de alta te recomendamos hacer “cardio” al aire libre. Se trata de una rutina de ejercitaciónfísica que requiere hacer uso continuo o in interrumpido de los grupos de músculos más grandes del cuerpo, elevando el ritmo de la frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85 por ciento. | |
Lasventajas principales de “cardio” es que no requieres asistir a ningún centro especializado y puedes ajustarlo a tus propios horarios. De este modo, puedes disfrutar de los alrededores de tu colonia,interactuar con la naturaleza y respirar aire fresco.¿qué ejercicios puedes hacer?Caminar: requiere de un esfuerzo moderado y que lo puede realizar la mayoría de las personas. Está demostrado que todos losdías debes de caminar como mínimo entre 20 y 30 minutos. La mayor parte de las personas mayores que conservan una buena salud es gracias a caminar. Hacerlo acompañados es una gran oportunidad paraconvivir con la pareja o alguna amistad. Sin embargo, el caminar en solitario permite la introspección mental y dedicarse tiempo para atender sus pensamientos. |

| Correr: si ya tienes ciertoshábitos de actividad física, la juventud está de tu lado o sientes la necesidad de pasar al siguiente nivel e incrementar el esfuerzo físico, correr es tu opción. No significa que sea mejor que caminar,pues cada actividad se valora según la persona, su capacidad y la intensidad con la que se practique. Correr implica más de intensidad, lo cual no es posible ni recomendable para todos.Bicicleta: elejercicio sobre la bici es magnífico y permite hacer agradables recorridos a tu propio ritmo. Permite desplazarte por circuitos diversos y disfrutar de paisajes variados. Es también una excelente...
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