Ing, civil
Cuando tu médico te da de alta te recomendamos hacer “cardio” al aire libre. Se trata de una rutina de ejercitaciónfísica que requiere hacer uso continuo o in interrumpido de los grupos de músculos más grandes del cuerpo, elevando el ritmo de la frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85 por ciento. | |
Lasventajas principales de “cardio” es que no requieres asistir a ningún centro especializado y puedes ajustarlo a tus propios horarios. De este modo, puedes disfrutar de los alrededores de tu colonia,interactuar con la naturaleza y respirar aire fresco.¿qué ejercicios puedes hacer?Caminar: requiere de un esfuerzo moderado y que lo puede realizar la mayoría de las personas. Está demostrado que todos losdías debes de caminar como mínimo entre 20 y 30 minutos. La mayor parte de las personas mayores que conservan una buena salud es gracias a caminar. Hacerlo acompañados es una gran oportunidad paraconvivir con la pareja o alguna amistad. Sin embargo, el caminar en solitario permite la introspección mental y dedicarse tiempo para atender sus pensamientos. |
| Correr: si ya tienes ciertoshábitos de actividad física, la juventud está de tu lado o sientes la necesidad de pasar al siguiente nivel e incrementar el esfuerzo físico, correr es tu opción. No significa que sea mejor que caminar,pues cada actividad se valora según la persona, su capacidad y la intensidad con la que se practique. Correr implica más de intensidad, lo cual no es posible ni recomendable para todos.Bicicleta: elejercicio sobre la bici es magnífico y permite hacer agradables recorridos a tu propio ritmo. Permite desplazarte por circuitos diversos y disfrutar de paisajes variados. Es también una excelente...
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