Instrucciones calent de manos

INSTRUCCIONES DE IMAGINERÍA PARA RELAJACIÓN AUMENTANDO LA TEMPERATURA DE LAS MANOS

Se le proporciona al paciente un pequeño frasco lleno de agua caliente (tolerable, no hirviendo) yse le dan las siguientes instrucciones:

Sostenga el frasco entre sus manos de esta manera (La manos cubriendo el frasco). Ponga mucha atención a las sensaciones que lleguen a sus manos…sienta la textura del frasco… sienta la temperatura del frasco… sienta la diferencia de textura que tiene la tapa, la diferencia de textura que tiene la tapa… sienta el peso del frasco…sienta cómo el frasco calienta ahora sus manos.

Se retira el frasco y se le pide al paciente que coloque sus manos sobre sus piernas con las palmas hacia arriba.

Ahora por favor, recuerdelas sensaciones que le proporcionó el frasco… tal vez ahora pueda sentir su forma… su textura… sienta la textura del frasco… las diferencias de textura entre el frasco y la tapa… talvez pueda sentir su temperatura… y el peso del frasco en sus manos, sienta cómo el frasco seca y calineta sus manos sus manos.

¿Qué tan calientes están sus manos en este momento?
¿Sientela forma del frasco? ¿Cómo es?
¿Sitió su temperatura? ¿Cómo es la temperatura del frasco?
¿Sintió la textura? ¿Cómo es esa textura?
¿Sintió las diferencias entre la textura del frasco yde la tapa? ¿Qué diferencias hay?
¿Sintió su peso? ¿Qué tan pesado es?
¿Sintió que sus manos se calentaron un poco cuando pensó en la imagen del frasco?

Tarea para la casa

Consiga unpequeño frasco similar a éste y practique el ejercicio dos veces al día. Es muy importante que aprenda la imagen del frasco para que sus manos puedan calentarse gracias a su imagen cada vezque piense en él. Recuerde que cuando sus manos están calientes usted está relajado.

¿Le ha quedado claro lo que tendrá qué hacer? Por favor explíqueme en qué consiste la tarea.