Investigacion

1...Frecuencia Cardiaca Basal

La frecuencia cardiaca basal se refiere a las pulsaciones que una persona tiene por minuto en estado de reposo o ayuno, debe ser tomada principalmente en las arterias carótidas o radial. Dependiendo del número que tengamos será la condición física en la que nos encontramos, se entiende como normal a un joven de actividad física normal entre 60 a 80 pulsaciones porminuto, en contrapartida un joven deportista presenta pulsaciones inferiores a 60, esto se traduce en que un deportista necesita menos contracciones del corazón para poder abastecer de sangre el cuerpo


2...Puntos donde se puede medir la frecuencia cardiaca














3…La importancia de la preparación física para el organismo

En primer lugar debemos tener en cuenta que nuestra preparaciónsirve para adaptar el cuerpo a los esfuerzos físicos que tendrán lugar durante los próximos meses y también para sacar rendimiento al organismo con el fin de evitar lesiones. Una buena preparación nos permitirá trabajar adecuadamente fundamentos relacionados con nuestra modalidad deportiva  sin que intervenga el cansancio, una de las principales causas de la falta de atención, la falta de timing enmovimientos y el bajo rendimiento.

4…-¿cuál es la frecuencia cardiaca predominante en ejercicio cardiovascular….?
Por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto. Sin embargo hay que detallar algunos aspectos que alteran su estado:
Frecuencia cardiaca normal
Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardíaca elevada porque la actividad del organismo es muyintensa. A partir del primer mes de vida, va disminuyendo hasta llegar a la edad adulta, manteniéndose estable después de los 20 años.
Varía a lo largo del día y la noche y en respuesta a diversos estímulos, por lo que su medición tiene gran variabilidad.
Al realizar ejercicio físico el corazón produce una respuesta normal que es la taquicardia (la frecuencia cardíaca en reposo está por encima de100 latidos por minuto -lpm-).
También puede producirse bradicardia (la frecuencia cardíaca está por debajo de 50 lpm).


Frecuencia cardiaca máxima
La frecuencia máxima que puede alcanzar el corazón ante un ejercicio físico alto depende de la edad y puede calcularse mediante esta fórmula:
Frecuencia cardiaca máxima = 220 lpm – edad


5…Diferencia entre educación física ydeporte
La educación física: es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los diferentes ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo.El deporte: es toda aquella actividad que se caracteriza por tener un requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas.
LA DIFERENCIA: SE PODRIA DECIR QUE ES LA EDUCACION FISICA TE AYUDA A CONOCER TU CUERPO, LO QUE PUEDES HACER CON EL, EL EJERCICIO QUE PUEDESHACER COMO LO PUEDES EJERCITAR.

Y EL DEPORTE YA ES LA ACCION DE HACER EL EJERCICIO O EL PONERLO EN PRACTICA





6...10 ejercicios cardio vasculares
Caminar Ligero y Correr
Nada supera lo más simple y fácil, sin mencionar que son actividades normales y ordinarias del ser humano. Consigue un reproductor de música para mantenerte entretenido mientras mantienes tu cuerpo ocupado quemando grasas.Brincar cuica/Cuerda y El Ciclismo.
Ambas son buenas alternativas a correr o caminar. El brincar cuica o cuerda te ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de las pantorrillas lo cual hace lucir piernas más sexy. El ciclismo también añade sus beneficios pues ayuda a fortalecer los muslos al igual que la parte muscular central de tu cuerpo.
El Baile.
Matricularse en clases de baile es una manera...