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Principio de la individualidad biológica
Cada persona tenemos una estructura física y psicológica totalmente diferenciada de los demás, somos seres únicos e irrepetibles. Por esta sencilla razón,no reaccionamos igual a un mismo estímulo, o lo que es lo mismo, no nos sirven los mismos entrenamientos a todos, debemos adaptarlos.
El hecho de que seamos únicos es debido a la unión de doscaracterísticas principales: nuestro genotipo (genética que hemos recibido) y nuestro fenotipo (digamos que son los elementos que han ido añadiéndose a cada persona desde nuestro nacimiento). Estas son lasbases y el soporte de la individualidad del ser humano.

Principio de la continuidad
Debemos practicar el ejercicio físico de manera frecuente y de esa forma aprovechar los efectos positivos que lassobre compensaciones nos otorgan. Si nos tomamos demasiados días de descanso luego de nuestro último entrenamiento perderemos los efectos positivos que la sobre compensación nos había entregado. Siesto ocurre cuando hemos tenido una buena adaptación al esfuerzo notaremos una pérdida progresiva de nuestra condición física anteriormente obtenida.  Es por esta razón que nos es provechoso no sólomantener sino que también aumentar nuestra práctica de ejercicio físico.
Adaptación específica a demandas impuestas
El cuerpo se adaptará de forma muy concreta. Siguiendo el mismo ejemplo antesmencionado, para mejorar la sentadilla debemos realizar sentadillas. Para ser más resistentes, debemos entrenar la resistencia. Todo esto se aplica a muchos aspectos tales como la explosividad, agilidad,flexibilidad, capacidad de reacción, etc. Este principio enfatiza lo mencionado anteriormente en el apartado de diferencias individuales.
El principio de supe compensación
En este caso, ocurre lo mismoque cuando masajeas la palma de la mano con los nudillos. Si lo haces bastante, pero no demasiado, se formarán callos. Si frotas demasiado aparecerá una bambolla. El fondo de la cuestión es que la...