Jhoigrf

Día 1
Desayuno
1 café con leche
2 tostadas integrales con 1 cucharada de mermelada light.
 
Merienda
1 yogur descremado.
 
Almuerzo
1 porción de trucha al horno1 ensalada de 1 papa con 2 zanahorias con aceite,
1 pera de postre.
1 té.
 
Cena
1 porción (60 gr.) de pasta con puré de legumbres,
1 ensalada de frutas de postre. 
 
Día 2
Desayuno
1 leche descremada con 1 porción (20 gr.) de cereales integrales.
 
Merienda
1 banana
 
Almuerzo
1 porción (60 gr.) de arroz al azafrán,
1filete de corvina al plato,
1 ensalada verde chica
1 pera de postre.
 
Cena
1 yogur des cremado.
1 ensalada chica de papas, tomate, zanahoria, ce
bolla y perejil,más 1 porción de frutillas de postre
 
 
Día 3
Desayuno
1 café con leche
2 tostadas integrales con 1 cucharada de mermelada light
 
Merienda
1 manzana
 
Almuerzo1 porción (60 gr.) de espaguetis con atún y tomate
1 huevo pasado por agua
1 ensalada verde chica
3 damascos de postre.
 
Cena
1 porción (60 gr.] de pasta conalubias, cebolla y tomate
1 pera de postre.
 
Día 4
Desayuno
1 leche descremada con 1 porción (20 gr.) de cereales integrales.
 
Merienda
1 rodaja de sandía de postre. 
Almuerzo
1 porción (60 gr.] de macarrones con jamón y queso rallado
1 pechuga de pollo a la plancha
1 porción de parrillada de verduras mixtas
 
Cena
Puré deverduras a gusto
1 yogur descremado.
1 banana de postre
 
Día 5
Desayuno
1 café con leche
2 tostadas integrales con 1 cucharada de mermelada light.
 
Merienda
1 yogurdescremado.
 
Almuerzo
1 pechuga de pollo a la plancha
1 porción (60 gr.) de pasta con salsa de tomate,
1 durazno de postre
 
Cena
1 plato de sopa de verduras