jhomira MC

 Ejercicios de piscinas terapéuticas
Ejercicios para la cadera y rodillas:
 Oscilación de pierna (extensión y flexión de cadera)

Párese de lado junto al muro de la piscina y sujétese paraconservar el equilibrio.
Levante el muslo paralelo a la superficie del agua tan alto como le sea cómodo.
Baje la pierna.
Suavemente columpie la pierna detrás de usted, con cuidado de no arquear laespalda.
Repita con el otro lado.
Realice esto lentamente.
 
 
 
Levantamiento de rodilla (extensión y flexión de cadera y rodilla)

Párese de ladojunto al muro de la piscina.
Doble la rodilla, levante el muslo paralelo a la superficie del agua tan alto como le sea cómodo.
Lleve una mano detrás de la rodilla si su pierna necesita apoyoadicional.
Enderece la rodilla y baje la pierna, manteniendo la rodilla extendida
Mantenga los tobillos y dedos de los pies relajados.
Repita con el otro lado.
 

Ejercicios para los hombros: Flexión con brazos extendidos
Estire los brazos hacia delante.
Levante las manos sobre la cabeza o tan alto como le sea posible, manteniendo los codos tan extendidos como pueda. Si un brazo está muy débil,puede ayudarse a levantarlo con el otro brazo.

Abducción de brazos
Lentamente levante ambos brazos a los lados, manteniendo las palmas de las manoshacia abajo. Eleve sólo hasta el nivel de los hombros (cubiertos por el agua).
Baje los brazos. No encoja los hombros o tuerza el tronco.Ejercicios acuáticos para el torso
 
Flexión lateral

Coloque las manos en las caderas con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas relajadas.
Inclínese lentamente hacia un lado,con la mano bajando por el muslo al hacerlo.
Vuelva a la posición original e inclínese hacia el otro lado. No se agache, tuerza o gire el torso.





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