Juego

Sesión nº: 1
Fecha: 6 /2/05
Objetivos: Mejorar la potencia aeróbica.
Físicos: Mejorar la potencia aeróbica, subir el umbral anaeróbico.
Técnico-táctico: mejora de los centros al área y suremate.

DuraciónTotal:


75´
Material: Balones, conos y petos.


Nº Jugadoes: 24


INTRODUCCIÓN
T.P.
T.T.
Primera Parte:
Inicialmente se prepara el terreno de juego y se distribuye elmaterial para poder obtener del jugador el máximo tiempo de compromiso motor durante la sesión.
Una vez están los jugadores en el campo se les explica la sesión que se va a realizar (objetivos,duración, organización de los jugadores, instrucciones de utilización del material, ejecución correcta de los movimientos,...).
Segunda Parte.
Calentamiento general:
Carrera continua dentro de uncuadrado 30x30 realizando pases entre todos e introducir consignas:1- salto vertical. 2- tocar el suelo. 3- chocar palmas. Etc…
Estiramientos de los principales grupos musculares.
Calentamientoespecífico:
Grupos de 8, jugar a los 10 pases, primero con la mano, luego mano pie.










7´
7´

6´
















20´
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIAPARTE PRINCIPAL
Tº
Total
1.-Título de la actividad: Cruzar la frontera (regate1)
Objetivos: mejora de la conducción, el regate y la fuerza explosiva y la Pot. Aeróbica.
Nº total de jugadores: 20-25Nº jugadores por grupo y nº de grupos: 4 grupos de 5 jugadores.
Espacio: ¼ de campo.
Nº de toques permitidos: indefinido
Tiempo de trabajo por rep: 25”-30”
Nº Repeticiones:8-10
Micropausa:10”Nº Series:1
Macropausa:

2.- Título de la actividad. Centro de goles.
Objetivos: mejora de los centros al área y su remate. Aumento de la potencia aeróbica.
Nº total de jugadores: 25
Nºjugadores por grupo y nº de grupos: seis grupos de 4 jugadores.
Espacio: ½ campo de fútbol.
Nº de toques permitidos: indefinido.
Tiempo de trabajo por rep: 15”
Nº Repeticiones:8-10
Micropausa:30”...