Kilocalorias

1600 KILOCALORIAS

DESAYUNO
Tacos de pollo (2 pzas de tortilla 25 grs. De pechuga de pollo, 100grs. De tomate 1/4 de taza de tomate, ¼ de cebolla,1/2 taza de ejotes, 2 cditas de aceite de olivo),licuado de manzana (1 taza de leche descremada, 1 pza de manzana.
COLACION
1 taza de papaya
COMIDA
Caldo de verduras (1/2 taza de zanahoria, 1 chayote)
Picadillo (60 grs. De carne de resmolida, 25grs. De tomate, ¼ de taza de zanahoria, cebolla al gusto, 2 cditas de aceite de oliva) ½ taza de frijoles refritos, agua de Jamaica ,1/2 pera.

COLACION
1 pza. de manzana

CENA
Molletes (1bolillo 30grs queso Oaxaca), pico de gallo (25 grs de tomate ,1/2 taza de cebolla, ¼ taza de zanahoria, 2 cditas de aceite) agua de melón (½ taza de melón, 1 cdita de azúcar)

DESAYUNO
Huevos conespinaca (2 pzas de huevo ,1 taza de espinaca, 50grs de tomate, 10 grs, de cebolla, 2 citas de aceite) 1 pza. De tortilla, agua de sandia (1 rebanada de sandia, 1 cdita de azúcar)

COLACION
1pza demanzana.

COMIDA
Caldo de verduras(1/4 de taza de zanahoria,1/2 chayote) bistec a la mexicana ( 60grs de carne de res , 50 grs de tomate ,10 gris de cebolla , 2 citas de aceite ) 1/3 de tazade arroz blanco, agua de melón ( 1 taza de melón 1 cdita de azúcar )

COLACION
1tza de papaya
CENA
Chayotes rebosados (1 pza. de chayote, 50 grs de tomate, ¼ de taza de zanahoria. 30grs dequeso Oaxaca, 2 citas de aceite) 1 taza de leche, 1 pera.

DESAYUNO Cóctel de papaya con miel (1 taza de papaya
1 taza de yogurt con 2 c de miel)
HUEVOS REVUELTOS CON CHAMPINONES
(2 piezas declaras de huevo 1 una cucharadita de aceite de oliva
½ taza de champiñones y 1 echalot)
1 pieza Tortilla de arina 1 pieza
COLACION
1 Multi bran ½ tza.
½ taza de zanahoria rayada con limón ysal al gusto
COMIDA1 taza de sopa de espinacas
90 gramos de pechuga de pollo
½ taza de frijoles machacados
COLACION 1 manzana
½ taza de jícamas rayadas con limón y sal al gusto

CENA1...