La Ansiedad

¿Que es la ansiedad?
La ansiedad es una sensación normal que experimentamos las personas alguna vez en momentos de peligro o preocupación. La ansiedad nos sirve para poder reaccionar mejor enmomentos difíciles. Sin un mínimo de activación un estudiante no estudiaría para sus exámenes; o en una situación peligrosa con el coche no reaccionaríamos rápidamente, haciéndolo lo mejor que sabemos.¿Qué sentimos al tener ansiedad?
Cuando una persona tiene ansiedad se produce una excitación en su sistema nervioso, originándose una serie de síntomas. Los más comunes son:
• tensión en el cuello,hombros y espalda;
• dificultades de respiración, visión nublada, sofoco;
• taquicardia, opresión en el pecho;
• sensación de nudo en el estómago, naúseas;
• sudoración, temblor, hormigueo en lasmanos;
• inestabilidad, temblor, entumecimiento en las piernas

¿Qué hacemos al sentir ansiedad?

• Algunas personas, para tratar de reducir la tensión desagradable que sienten cuando estánansiosas, suelen comer, fumar o beber en exceso. De momento, esto les alivia, pero a largo plazo la situación se puede complicar. De hecho, el café, el abuso del alcohol y del tabaco aumentan la tendencia asentir ansiedad.
• Otras personas, en cambio, tienden a evitar las situaciones que les producen ansiedad. De momento, esa estrategia funciona. Pero, a largo plazo, las cosas pueden ir a peor. Evitarsituaciones puede convertirse en un hábito perjudicial. Cuanto más se evita hacer frente a una situación desagradable, más fuerte se haceésta y más débil se encuentra ante ella la persona, que vaperdiendo confianza en sí misma. Así, los problemas no sólo no disminuyen, sino que van en aumento.


¿Qué pensamos al tener ansiedad ?
Cuando una persona está con ansiedad, tiende a exagerar susproblemas, a preocuparse en exceso antes de que ocurran, a esperar lo peor y a decirse a sí misma que, cuando lleguen esos momentos difíciles, no será capaz de hacerles frente. Por otra parte, al...