La constitucion

Alimentos poco saludables para la noche
Pastas
Son de los alimentos con más hidratos de carbono tiene, los cuales se alojan como grasa en tu cuerpo con mayor facilidad por las noches que al comerlos durante el día, ya que al no estar en actividad física, no hay forma de quemarlos. Tomando en cuenta también que la pasta se consume con abundante queso, esto aportará un mayor índice de grasa a tuorganismo.
Caramelos
Los alimentos ricos en grasas provenientes del azúcar tienen tal impacto en las ondas cerebrales que producen pesadillas. Como recomendación, mantente lejos de los pasteles y cualquier tipo de pan dulce, si quieres algo dulce prueba con un vaso de avena, ya que es más suave al estomago.
Carnes rojas
Nada más pesado que comer carnes rojas antes de dormir, ya que por lasnoches lo ideal es darle un descanso al cuerpo en todo aspecto, pero al comer carnes rojas el cuerpo no puede descansar completamente ya que sigue trabajando con mayores esfuerzos para poder digerir este alimento, dando como resultado una noche en la que probablemente no duermas como un bebe
Alcohol
Ten por seguro que si deseas tener una noche placentera de sueño, no la tendrás si ingieresalcohol. Siendo cualquier tipo de alcohol dañino para una buena y relajada siesta, contiene grandes cantidades de calorías que serán muy difíciles de quemar.
Comida rápida
Las hamburguesas de queso, la pizza, el sauce chilly, las alitas con salsas barbacoa e incluso los pequeños snacks prefabricados, no son recomendables para comer antes de dormir, ya que aceleran la producción que se da naturalmentedel ácido en el estómago, provocando de esta forma la acidez estomacal, la cual es muchos casos no puede ser percibida pero que genera daños en este órgano y en el inconsciente al dormir.
Consume alimentos suaves y bajos en grasa por las noches, te darás cuenta de que empezarás el día con mejor energía y que las pesadillas que has estado padeciendo por comer tanta golosina, irán desapareciendo.¡Anímate!
Por qué es importante la merienda.
Las más golosas no tendrán que culpabilizarse a la hora de la merienda, y es que esta comida es fundamental para el equilibrio alimenticio de toda persona, adultos y niños.Te invito a conocer por qué es importante la merienda.


La merienda una comida indispensable
Que se trate de comer un sándwich, unas galletas o un trozo de bizcocho, la meriendaes fundamental para completar los esfuerzos intelectuales y físicos utilizados durante el día, y poder garantizar la energía necesaria para el resto de la tarde. Al igual que cualquier otra comida, la merienda debe ser completa y variada.
Lo ideal es merendar siempre a la misma hora. Contrariamente a lo que muchos podrían pensar, esta comida no se debe descuidar puesto que sirve de sacianteeficaz. Una colación a las 16 horas ayuda eficazmente a la gestión del peso, al tiempo que aporta muchos beneficios a la salud.
En efecto, la merienda permite un mejor reparto de los aportes energéticos durante el día, y aporta las necesidades nutritivas indispensables al organismo.
La colación ideal.
La merienda debe ser una comida equilibrada. Se trata de diferenciarlo del picoteo, que suele serel resultado del estrés o del cansancio. El picoteo se basa en un consumo muy calórico y rico en glúcidos, a base de chips, bollería y bebidas gaseosas.
Para una merienda equilibrada, hay que poner el acento en alimentos sanos y sencillos, evitando los alimentos preparados de manera industrial. En el menú, encontramos generalmente pan que se suele acompañar de una fina capa de mermelada o de unaloncha de queso. Para evitar el picoteo incontrolado, esta colación deber ir acompañada de una pieza de fruta, un lácteo, un vaso de leche, o un yogur, por ejemplo.
Las galletas saciantes
A la hora de la merienda, puedes pensar en las galletas a base de salvado de avena, listas para tomar y fundirse en la boca. Estas galletas son muy saciantes gracias a que se inflan en el estómago y tienen...