la educación fisica
Páginas: 5 (1229 palabras)
Publicado: 23 de noviembre de 2013
Republica Bolivariana De Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación
U.E.P Leopoldo Sucre Figarella´´
Asignatura: Educación Física
San Félix – Estado Bolívar
Educación Física
Profesora: Integrantes:
Magalys TarimusaCarlos Vera
Smaiker rodríguez
Carlos InciarteNoviembre 2013
Introducción
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así eldesenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acordea sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un médico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
Los procesos energéticos:
Procesosaeróbicos: Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite realizar actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas actividades no requieran grandes esfuerzos.
Procesos Anaeróbicos: Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite la realización de ejercicios fuertes en corto tiempo y no se utiliza el oxígeno del aire para producir energía. Eltrabajo aeróbico constituye el conjunto de reacciones químicos que no requieren de la presencia de oxígeno para poder liberar energía.
a) Anaeróbicos Lácticos: Otro mecanismo de producción de energía lo va a constituir la glucólisis anaeróbica, en la que la metabolización de la glucosa sin presencia de oxígeno, va a aportar energía direccionada a la re síntesis de ATP. A este sistema lodenominamos ANAEROBICO LACTICO.
b) Anaeróbicos A lácticos: Dado que cuando comienza el músculo a contraerse empieza a haber necesidades de energía para poder re sintetizar de esta manera el ATP utilizado, se pone en marcha el proceso de destrucción o utilización de la Fosfocreatina. A este proceso donde se utiliza la Fosfocreatina para re sintetizar el ATP, se le denomina ANAEROBICO ALACTICO. Anaeróbicoporque no necesita Oxígeno para su funcionamiento y Alactico porque no se produce Ácido Láctico.
Métodos Para desarrollar la capacidad aeróbica:
a) carrera Continua: se lleva a cabo mediante una serie de acciones repetidas y mantenidas a una velocidad uniforme o constante, sin pausa (no detenerse) durante un determinado periodo de tiempo, con una intensidad moderada, reiteramos quesin interrupciones.
La carrera continua es una actividad que nos permite desarrollar la resistencia aeróbica y nos habilita para tomar conciencia de nuestras necesidades respiratorias y cardiacas, en otras palabras, al realizarla podemos percatarnos del trabajo que realiza el corazón (ritmo cardiaco) y las necesidades de incrementar el consumo de oxígeno.
b) Ritmo Variado o Fartreck:...
Ministerio del poder popular para la educación
U.E.P Leopoldo Sucre Figarella´´
Asignatura: Educación Física
San Félix – Estado Bolívar
Educación Física
Profesora: Integrantes:
Magalys TarimusaCarlos Vera
Smaiker rodríguez
Carlos InciarteNoviembre 2013
Introducción
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así eldesenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acordea sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un médico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
Los procesos energéticos:
Procesosaeróbicos: Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite realizar actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas actividades no requieran grandes esfuerzos.
Procesos Anaeróbicos: Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite la realización de ejercicios fuertes en corto tiempo y no se utiliza el oxígeno del aire para producir energía. Eltrabajo aeróbico constituye el conjunto de reacciones químicos que no requieren de la presencia de oxígeno para poder liberar energía.
a) Anaeróbicos Lácticos: Otro mecanismo de producción de energía lo va a constituir la glucólisis anaeróbica, en la que la metabolización de la glucosa sin presencia de oxígeno, va a aportar energía direccionada a la re síntesis de ATP. A este sistema lodenominamos ANAEROBICO LACTICO.
b) Anaeróbicos A lácticos: Dado que cuando comienza el músculo a contraerse empieza a haber necesidades de energía para poder re sintetizar de esta manera el ATP utilizado, se pone en marcha el proceso de destrucción o utilización de la Fosfocreatina. A este proceso donde se utiliza la Fosfocreatina para re sintetizar el ATP, se le denomina ANAEROBICO ALACTICO. Anaeróbicoporque no necesita Oxígeno para su funcionamiento y Alactico porque no se produce Ácido Láctico.
Métodos Para desarrollar la capacidad aeróbica:
a) carrera Continua: se lleva a cabo mediante una serie de acciones repetidas y mantenidas a una velocidad uniforme o constante, sin pausa (no detenerse) durante un determinado periodo de tiempo, con una intensidad moderada, reiteramos quesin interrupciones.
La carrera continua es una actividad que nos permite desarrollar la resistencia aeróbica y nos habilita para tomar conciencia de nuestras necesidades respiratorias y cardiacas, en otras palabras, al realizarla podemos percatarnos del trabajo que realiza el corazón (ritmo cardiaco) y las necesidades de incrementar el consumo de oxígeno.
b) Ritmo Variado o Fartreck:...
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