la filosofia

Sesión 1: preparación física general

- En esta sesión participan 2 clases de 1º de Bachiller formadas por alumnos de 16 y 17 años de ambos sexos.
- La clase se realiza en el polideportivo ypistas del colegio.
- El material ha utilizar es todo lo necesario para realizar el circuito de físico (conos, pesas, cuerdas…)
- El objetivo es realizar una clase de físico para todos los niveles ymejorar nustra condición física.


CALENTAMIENTO ( 25 min)

1.- Realizar dos vueltas al parking trote suave. ( 5 min)

2.- Estiramientos ( 10 min)

3.- Jugar al juego de la cadena: uno paga y aquien pilla se une con él y pagan juntos cogidos de la mano. (10 min)


PARTE PRINCIPAL (40 min)

Se realiza un circuito de físico formado por diez estaciones. En cada estación se trabaja durante30 segundos y entre estación y estación se descansa 30 segundos más. Una vez completado el circuito se parará a beber agua y se volverá a hacer por segunda vez. Las estaciones son las siguientes:1- Hacer flexiones 6- Tríceps
2- Hacer abdominales 7- Desplazamiento lateral
3- Saltar a la cuerda 8- Saltos al pecho
4- Sentadillas 9-Lanzar balón medicinal
5- Skiping 10- Lumbares













Al terminar la sesión realizaremos dos vueltas suaves al parking una subiendo la intensidad y luegouna caminado.



VUELTA A LA CALMA (10min)

1- 10 abdominales y 5 flexiones
2- Estiramientos por parejas.


















Sesión 1: preparación física general

- Enesta sesión participan 2 clases de 1º de Bachiller formadas por alumnos de 16 y 17 años de ambos sexos.
- La clase se realiza en el polideportivo y pistas del colegio.
- El material ha utilizar es todolo necesario para realizar el circuito de físico (conos, pesas, cuerdas…)
- El objetivo es realizar una clase de físico para todos los niveles y mejorar nustra condición física.


CALENTAMIENTO...