La Flexibilidad

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Instituto Combinado Gonzalo Méndez
Cátedra: Deporte
5to año “A”




Flexibilidad







Elaboradopor:
Luanny Herrera

Ciudad Guayana, diciembre del 2012.
Concepto
La flexibilidad, aunque no está considerada una cualidad física básica por la mayoría de los especialistas del deporte, si sepuede decir que todos coinciden en que es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas; se define como la capacidad de extensiónmáxima de un movimiento en una articulación determinada.
Factores que determinan la flexibilidad
• MOVILIDAD ARTICULAR: es la capacidad de movimiento que tiene una articulación. Esta posibilidad demovimiento depende de la configuración de cada articulación (segmentos óseos que la forman, de los tendones, ligamentos y otros elementos articulares).
• ELASTICIDAD: es la capacidad que permite almúsculo elongarse hasta cierto límite y recuperar la forma inicial. Los tejidos articulares (tendones, ligamentos, músculos, etc.) que conforman la articulación pueden estirarse y acortarse; pero laelasticidad más importante que hay que tener en cuenta es la elasticidad muscular. Los músculos pueden estirarse cuando se relajan.
Factores que mejoran o limitan la flexibilidad
Hay personas quetienen una gran flexibilidad y otras que tienen muy poca o un grado diferente de flexibilidad en diferentes articulaciones. Esta capacidad está determinada por estos factores:
 Genéticos: por herenciay constitución, hay individuos más flexibles que otros.
 Sexo: normalmente, las chicas suelen ser más flexibles que los chicos.
 Edad: desde el nacimiento hasta la vejez, esta facultad vadisminuyendo progresivamente.
 Sedentarismo: la inactividad prolongada resta movilidad.
 El cansancio muscular: un músculo cansado es un músculo parcialmente intoxicado y agotado, cuyas facultades...