La fuerza

TRABAJO DE EDUCACION FÍSICA
LA FUERZA

DEFINICION DE FUERZA
La fuerza es todo agente que puede cambiar la cantidad de movimiento o la forma de un cuerpo. La fuerza se ejerce de diferentes tipos,con los que se trabajan diferentes aspectos. Los tipos son:
* Fuerza De resistencia
Es la capacidad que permite el mejoramiento de resistencia y adaptación al organismo con los aspectos negativosque son el cansancio, puesto que hay un esfuerzo en un tiempo extenso. Este tipo de fuerza se practica para mejorar la resistencia del sistema muscular contra el peso del cuerpo. Hay varias formas deejercitar la fuerza de resistencia:
* Flexiones y abdominales con no muchas repeticiones.
* Trote de cierta distancia extensa para generar cansancio.
* Tiros a la canasta, como en elbaloncesto.
* Realizar los ejercicios con frecuencia máxima de 15 a 30 minutos.

* Fuerza Explosiva
Es la capacidad de generar mucha fuerza en un corto tiempo, en el menor tiempo que se logre,logrando así el dominio de la fuerza por parte de todas las extremidades. Practicar este tipo de fuerza antes de los 16 años puede ser perjudicial para la salud, puede causar deficiencia decrecimiento. Se puede ejercitar de las siguientes maneras:
* Levantamiento de pesas con cierto número de repeticiones.
* Lanzamientos de objetos como jabalinas o balones medicinales con un peso menor alhabitual.
* Saltos con diferentes objetos para generar resistencia.

* Fuerza Rápida
Es la capacidad de que el sistema neuromuscular supere altas velocidades que ejerce el cuerpo, tales comovelocidad de contracción y de relajamiento muscular. Es bueno empezar a ejercer la fuerza rápida a temprana edad para que se vayan ejercitando bien los músculos y que en un futuro se maneje el pesocorporal. Hay ejercicios de velocidad como:
* Realizar los diferentes juegos deportivos.
* Saltar en un mismo lugar con algo que haga peso.
* Lanzar objetos no muy pesados con distinta...