la higiene mental

Afectos Positivos de la Higiene Menta



Alumno(a): Anapaula Alegría
Sección: 1ero. De secundaria
Curso: Persona Fam. Y Relaciones Humanas
Profesor(a): Milagritos Gutiérrez
Colegio:
2013La higiene mental es tan importante para el adulto tanto como para el niño o adolescente.







1.-Televicion:
Aspectos positivos
Que en él te puedesenterar de lo que está pasando en ese instante en otros países o en tu mismo país (NOTICIAS).

Aspectos negativos
Que muchas personas lo usan para poner programas vulgares.

2.-Internet:Aspectos positivos:
Puedes investigar mejor y saber más sobre tus trabajos.

Aspectos negativos:
A veces algunas personas lo usan para insultar a otras y cuelgan videos vulgares.

3.- Videojuegos:
Aspectos positivos:
Te divierte, te distrae y te relaja.

Aspectos negativos:
Te vuelve vicioso y no quieres hacer nada más que jugar.




¿Qué es la higiene mental?

Es lapreparación que se realiza para aplicar técnicas.
-Estas actividades son:
Buscar despejar la mente de toda distracción y permite la concentración en el estudio.


¿Qué es la relajación?

Consisteen que tu mente se concentre para experimentar sensaciones internas y para visualizar situaciones imaginarias.


¿Por qué es importante la relajación?

Porque es un estado del cuerpo y de la menteque nos da tranquilidad y nos ayuda a reflexionar:




¿Cómo relajarnos profundamente?

A.-Respirara correctamente, es aspirar con tranquilidad el aire por la nariz y luego expulsarlo por laboca.

B.-Otra forma de relajarse es visualizando paisajes (el mar tranquilo, el campo verde, el atardecer, etc.), cierra los ojos durante unos segundos y después visualiza tranquilamente paisajes omira algún objeto que te guste.





Consejos para una buena higiene mental y relajación:

-Dormir el tiempo recomendado para lograr un buen funcionamiento del organismo.
-Tener una dieta...