La higiene postural



INDICE:

1.0 ¿Qué es?
1.1 Análisis de la higiene postural.
1.2 Objetivos
1.3 Habilidades
1.4 Evitar
1.5 Medidas principales en nuestros hábitos.
1.6 Cómo sentarse correctamente1.0: ¿Qúe es?
La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendoa proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones. Al aprender a realizar los esfuerzos de lavida cotidiana de la forma más adecuada se disminuirá el riesgo de sufrir de dolores de espalda.

1.1: Análisis de la higiene postural:
El análisis de la Higiene Postural requiere elconocimiento del entorno para mantener posturas de trabajo adecuadas y tener en cuenta que el mobiliario y condiciones en las que nos movemos estén adaptados a las características particulares (diseño depuestos de trabajo, iluminación, exigencias de las actividades, entre otras).


En general, se recomienda hacer deporte y ejercicio que fomenten músculos y huesos fuertes, resistentes y elásticos. Encaso de presentarse dolor, debe consultar al médico y asumir las recomendaciones necesarias para el diagnóstico y tratamiento adecuado.


1.2: Objetivos:
El  objetivo de la higienepostural es aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada posible, disminuyendo el riesgo de padecer problemas de espalda. Aunque para aquellos que ya padecen dealgias vertebrales, si conocen cómo realizar los esfuerzos cotidianos pueden mejorar su autonomía, mejorando su actividad diaria, al no verse limitada o que el impacto sobre ella sea el mínimo.1.3: Habilidades:
La Higiene Postural, puede evitar la sobrecarga de la espalda y por tanto, disminuir la degeneración de su estructura y el riesgo de que aparezcan crisis dolorosas....