La Importancia de la educación Fisica

Aptitud Física para la Salud

Aspectos de la
salud mental y el
ejercicio
Lic. Gerald Rojas Badilla

* Beneficios del ejercicio
• 63% sedentaria
• Inician plan 50% perseveran
• Aprox. 6meses

¿ Satisfacción ?

* Conducta humana
• Mejorar la motivación
• Estrategias mentales
• Estimular esas áreas

¿ Conciencia de los beneficios ?

* Compromiso regular
• Ansiedad
•Depresión
• Estrés

Mejorías a nivel cognitivo…

¿ Quienes - cómo ?
• 13,8% padecerla
• 7,2% tratamiento
• Transitoria – Crónica
• Tensión muscular
• HTA
• Actividad eléctrica cerebral

¿Cuál ejercicio ?
• Principalmente aeróbico
• Contra-resistido baja intensidad
• No superar el umbral ventilatorio
• Actividades rítmicas
• Inhibe corteza cerebral de activación

¿Fisiológicamente ?
• Hipotálamo – relajación cortical
• Reduce activación motoneuronas
• Disminuye tensión muscular
• Inhibe sensibilidad de husos musculares
• Liberación endorfinas

• Proceso
•Resultados
• Rendimiento

Las metas!!!

Metas proceso…
• Esfuerzo por sesión
• Mejorar técnica de ejercicios
• Actitud positiva al entrenar

Metas resultado…
• Logros más plasmables
•Comparación social
• Aumentar la moral
• Inducen a más esfuerzo

Metas rendimiento…
• Mayor dificultad de logro
• Referencia personal
• Límites inferior y superior del éxito

Los programas quenormalmente
tiene mejores resultados son los
que incluyen metas a corto,
mediano y largo plazo…

¿ Metas ?

1. Determinar necesidades percibidas y
deseos de la persona.
2. Establecer las metasa largo plazo
3. Pasos a seguir a corto y mediano
plazo

¿ Meta del cliente ?

Principios prácticos del
establecimiento de metas

1.
2.
3.

Concretar metas específicas,
cuantificablesy observables.
Determinar claramente los márgenes
de tiempo.
Monitorear el progreso.

Refuerzo positivo - refuerzo negativo

+ otorga premios a la conducta
- Aumenta las posibilidades de...