La mnejor dieta

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  • Publicado : 28 de febrero de 2011
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LUNES

DESAYUNO 4
Proteínas 1 lata de atún 2rebanadas de jamón 30g queso panela
Hidrat. D carbono 1manzana 2 rebanadas de pan light o 1 integral
Grasas 2 cucharas de mayonesa light y aguacateCOLACIÓN 3
Proteínas 2 rebanadas de jamón 1 cuadrito de queso
Hidrat. D carbono 2 rebanadas de pan light o 1 integral 1 pepino
Grasas 2 cucharada de mayonesa light 1 cuchd de aguacateCOMIDA 4
Proteínas 30 g de pechuga 2 cuadrito de queso 1 rebanada de jamón
Hidrat. D carbono 3 tortillas de maíz 1 mandarina
Grasas 6 cacahuates o 3 cucharada de aguacate

COLACION 3Proteínas 30 g de queso panela 1 huevo hervido 1 reb de jamón
Hidrat. D carbono 1 manzana 1 mandarina
Grasas 2 cucharadas de mayonesa light 6 cacahuates

CENA 3
Proteínas 2 huevos 2 reb de jamónHidrat. D carbono 3 tortillas
Grasas 6 cacahuates

MARTES

DESAYUNO 4
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

COLACIÓN 3
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

COMIDA 4
ProteinasHidrat. D carbono
Grasas

COLACION 3
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

CENA 3
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

MIERCOLES

DESAYUNO 4
Proteinas
Hidrat. D carbono
GrasasCOLACIÓN 3
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

COMIDA 4
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

COLACION 3
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

CENA 3
Proteinas
Hidrat. D carbonoGrasas

JUEVES

DESAYUNO 4
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

COLACIÓN 3
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

COMIDA 4
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

COLACION 3Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

CENA 3
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

VIERNES

DESAYUNO 4
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

COLACIÓN 3
Proteinas
Hidrat. D carbonoGrasas

COMIDA 4
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

COLACION 3
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

CENA 3
Proteinas
Hidrat. D carbono
Grasas

SABADO

DESAYUNO 4...
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