Dieta

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Dieta de 1200 calorías

Recuerde no consumir carne de cerdo y tomar 2 litros de agua al día.




DESAYUNO

Leche…………………………………1/2 taza (100ml)
Carne……………………….……..1 raciónAceite………………………..…..1/2 cucharadita
Fruta………………..…..……….1 ración
Pan o substituto…………….2 rebanadas





COMIDA

Consomé sin grasa al gusto
Carne……………………….…….2 racionesAceite……………………..…..1 y 1/2 cucharaditas
Vegetales I………………...1 plato
Vegetales II……….……….1 ración
Fruta……………….…..……….2 y 1/2 raciones
Pan o substituto………….2 rebanadas






CENALeche…………………………………1/2 taza (100ml)
Carne………………………..…….1 ración
Aceite………………….…..…..1/2 cucharadita
Fruta……………………..……….1 ración
Pan o substituto…………..2 rebanadas





GRUPO DE LAS LECHES:* Leche entera pausteurizada 240ml o 1 taza
* Leche entera en polvo 30 ml o ¼ de taza
* Leche evaporada 120ml o ½ taza
* Yogurt natural 240 ml o 1 taza
* Jocoque 240 ml o 1 taza


GRUPO DE LASCARNES Y SUBSTITUTOS:
1 RACION ES DE 30 gr. O EL TAMAÑO DE LA PALMA DE LA MANO
Pollo, Pavo, Pescado, Res, mariscos (1 RACION ES DE 30 gr. O EL TAMAÑO DE LA PALMA DE LA MANO)
* Jamón 1 rebanada
*Salchicha de pavo 1 pieza chica
* Huevo 1 pieza
* Clara de huevo 2 claras
* Queso fresco 1 rebanada chica
* Queso cottage ¼ de taza


GRUPO DE LOS VEGETALES I:
1 RACION ES UN PLATO DE LOSSIGUIENTES:
* Acelgas, apio, berros, brócoli, calabacitas, col, coliflor, chayote, champiñones, ejotes, espinacas, espárragos, flor de calabaza, jitomate, lechuga, nabo, nopales, pepinos, quelites,rabanitos, romeritos, soya, tomates, verdolagas.

GRUPO DE LOS VEGETALES II:
* Alcachofas ½ taza
* Berenjenas ¼ de pieza
* Betabel ½ taza
* Col de Bruselas ½ taza
* Chile poblano 1 pieza grande
*Poro ½ taza
* Zanahoria 1 pieza mediana
* Cebolla ½ taza
* Aguacate 1 rebanada


GRUPO DEL PAN Y SUBSTITUTOS:
* All bran 2/3 taza
* Amaranto tostado 2/3 de taza
* Arroz ½...
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