La Obecidad

La obesidad: sobrepeso fundamentalmente basado en un exceso de grasas
dentro la composición corporal. La obesidad aumenta el riesgo de
enfermedad coronaria, hipertensión, diabetes, lesionesmusculares,
articulares y ósea.
Para evitar su desarrollo es necesario que por lo general, durante nuestra
actividad diaria, logremos provocar un gasto calórico que compense la
cantidad de comidaingerida.
La actividad física es la forma más sana, efectiva y divertida de controlar el
peso corporal y sobre todo de reducir el porcentaje de grasa corporal.
Además plantea menos riesgos para la saludque otros métodos de dudosa
eficacia como pueden ser algunos tipos de dietas, medicación, etc.
Las personas entrenadas sintetizan más proteínas para el crecimiento
muscular y rebaja n las grasas conmayor rapidez.
Se plantea incluso la posibilidad de que se de una mayor facilidad para la
reducción de grasas en los adultos si entrenaban de pequeños.
Wilmore & Costill sugieren las siguientestablas orientativas:
% de grasa
corporal Obesidad Zona cercana Peso ideal
Hombres > 25 % 20 – 25 % 14 – 17 %
Mujeres > 35 % 30 – 35 % 21 – 24 %
Estas tablas no son concluyentes,
puede haber obesosfuera de ellas o
viceversa.
Estas tablas se refieren a adultos y
no a personas en edad de
crecimiento o desarrollo.
Sobrepeso no es igual a Obesidad (la segunda es a costa de grasa).
El pesoideal es un concepto ambiguo y de diversa validez, depende de
cada situación personal, edad, sexo, dedicación en la vida incluso modalidad
deportiva a la que se dediquen (en el caso de losdeportistas).
Por ejemplo el peso ideal de una chica aún en fase de crecimiento, que
estudia, hace música y disfruta del esquí en invierno y de la vela ligera en el
verano ha de ser notablemente superior alde un hombre de 40 años que
además de trabajar como albañil, se toma sus participaciones en carreras
populares muy en serio.
contenido de grasa corporal). El peso del cuerpo se materializa más a...