La resistencia aerobica y anaerobica
Páginas: 2 (412 palabras)
Publicado: 25 de enero de 2015
LA RESISTENCIA
AERÓBICA
Y
ANAERÓBICA.
LA RESISTENCIA.
Podemos distinguir dos tipos de resistencia:
LA RESISTENCIA AERÓBICA:
Denominamos resistencia aeróbica a la capacidad quenos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o media intensidad con suficiente aportación de oxígeno. La frecuencia cardíaca oscila dentro de la zona de actividad física saludable (ZAS) .El trabajo se realiza, por lo tanto en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que inspiramos y el que consume e organismo.
El metabolismo aeróbico es el más rentable para el organismo, ya queobtiene la energía de la glucosa, los ácidos grasos y como último recurso de las proteínas, siempre en presencia de oxígeno y mediante varias reacciones químicas que liberan energía. El aporte necesariode oxígeno se obtiene al aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria que facilita el transporte d'oxígen a los músculos por continuar realizando ejercicio. Ejercicios de resistencia aeróbica:natación, marcha, footing, ir en bici.... La resistencia aeróbica la utilizaremos con ejercicios de una duración de entre 3 minutos hasta las dos horas o más.
RESISTENCIA ANAERÓBICA:
Es la capacidadque nos permite realizar esfuerzos muy intensos durante el mayor tiempo posible sin la aportación suficiente de oxígeno. En estos esfuerzos se produce un elevado déficit de oxígeno, por lo que suduración será corta (hasta aproximadamente 3 minutos) . Ejercicios anaeróbicos serian, por ejemplo 200 metros en natación, carreras de velocidad en atletismo, etc...
EFECTOS DEL TRABAJO DE LARESISTENCIA SOBRE L'ESTAT DE SALUD:
El entrenamiento de la resistencia implica un buen número de transformaciones en el organismo, sobre todo en los sistemas cardiovasculares y en el respiratorio. Destacamos:Aumento del tamaño del corazón, lo cual permite recibir más sangre y también impulsar más sangre en cada sístole. Descenso de la frecuencia cardíaca en reposo, ya que la cantidad de sangre que...
LA RESISTENCIA
AERÓBICA
Y
ANAERÓBICA.
LA RESISTENCIA.
Podemos distinguir dos tipos de resistencia:
LA RESISTENCIA AERÓBICA:
Denominamos resistencia aeróbica a la capacidad quenos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o media intensidad con suficiente aportación de oxígeno. La frecuencia cardíaca oscila dentro de la zona de actividad física saludable (ZAS) .El trabajo se realiza, por lo tanto en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que inspiramos y el que consume e organismo.
El metabolismo aeróbico es el más rentable para el organismo, ya queobtiene la energía de la glucosa, los ácidos grasos y como último recurso de las proteínas, siempre en presencia de oxígeno y mediante varias reacciones químicas que liberan energía. El aporte necesariode oxígeno se obtiene al aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria que facilita el transporte d'oxígen a los músculos por continuar realizando ejercicio. Ejercicios de resistencia aeróbica:natación, marcha, footing, ir en bici.... La resistencia aeróbica la utilizaremos con ejercicios de una duración de entre 3 minutos hasta las dos horas o más.
RESISTENCIA ANAERÓBICA:
Es la capacidadque nos permite realizar esfuerzos muy intensos durante el mayor tiempo posible sin la aportación suficiente de oxígeno. En estos esfuerzos se produce un elevado déficit de oxígeno, por lo que suduración será corta (hasta aproximadamente 3 minutos) . Ejercicios anaeróbicos serian, por ejemplo 200 metros en natación, carreras de velocidad en atletismo, etc...
EFECTOS DEL TRABAJO DE LARESISTENCIA SOBRE L'ESTAT DE SALUD:
El entrenamiento de la resistencia implica un buen número de transformaciones en el organismo, sobre todo en los sistemas cardiovasculares y en el respiratorio. Destacamos:Aumento del tamaño del corazón, lo cual permite recibir más sangre y también impulsar más sangre en cada sístole. Descenso de la frecuencia cardíaca en reposo, ya que la cantidad de sangre que...
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