La Resistencia

Índice
Introducción…………………………Pág.: … 3

Desarrollo…………………………Pág.: … 4

Conclusión………………………… Pág.: … 7

Bibliografía………………………… Pág.: … 8

Anexo………………………… Pág.: … 9

Introducción
Es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, ya sea de forma aeróbica o anaeróbica.
Resistenciaes la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración.

Desarrollo
La Resistencia
Concepto:
Resistencia física es la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga. O en otros términos:"La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficazdurante el mayor período de tiempo posible"
Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo no muy prolongados ya que resistencia necesita tanto uncorredor de maratón, como un corredor de 1.500, 800 ó 400 m., ó un saltador de longitud.
Clasificación y tipos de Resistencias:
Según el consumo de oxígeno puede ser aeróbica o anaeróbica:
Resistencia Aeróbica:
Es la capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno. La frecuencia cardiaca oscila entre las 130 y 160pp. /mm. El trabajo se realiza en condiciones de equilibrio entre el aporte y el gasto de oxigeno.
En caso de que el organismo no tuviese reservas suficientes, o estas se hubiesen gastado, aparecería la fatiga en estos esfuerzos por desequilibrios iónicos, producto en ocasiones de una importante pérdida de sales orgánicas, muy frecuente en situaciones muy calurosas.
Resistencia Anaeróbica:
Es lacapacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxígeno, en ellos se produce un déficit de oxigeno elevado, por lo que su duración será corta (hasta aproximadamente 3 minutos).
Por eso en estos esfuerzos la recuperación es más lenta que en los esfuerzos anaeróbicos, pues al déficit que siempre se produce al comienzo de un esfuerzose le habrá de sumar el déficit contraído durante su realización. El déficit de oxigeno puede alcanzar los 20 litros en casos extremos de sujetos muy entrenados, en cambio un sujeto no entrenado no podrán resistir un déficit de mas de 10 litros.
Según sea el predominio de la fuente energética utilizada podemos diferenciar dos tipos de resistencia anaeróbica.
Resistencia Anaeróbica Aláctica:
Seutilizan los productos energéticos libres en el músculo, no produciéndose por tanto residuos de ácido láctico.
Se utiliza en esfuerzos explosivos de intensidad máxima y en pruebas de velocidad de duración inferior a 20 segundos.
La frecuencia cardiaca en este tipo de esfuerzos oscila alrededor de las 180 pp/mm si bien en ocasiones puede subir aún más.
Resistencia Anaeróbica Láctica:
Losesfuerzos de este tipo de resistencia son aquellos en los que se utiliza la degradación del glucógeno en ausencia de oxigeno, produciéndose ácido láctico.
Cuanto mayor es la intensidad del esfuerzo, mayor es el déficit de oxigeno y mayor será la producción de ácido láctico, lo que impide que siga descomponiéndose el glucógeno, por lo que o se reduce fuertemente la intensidad del esfuerzo o bien se hade pasar del todo. Esta es la explicación de que los esfuerzos oscilen entre los 25” y los 2´ 30”.
Según el criterio de clasificación que utilicemos, podremos considerar otros tipos de resistencia:
Según el volumen de musculatura implicada
Resistencia local: Se utiliza 1/6 - 1/7 de la musculatura total del cuerpo.
Resistencia general: Se utiliza más de 1/6 de la musculatura total.
Según la...