la rueda gimnastica

Descripción
La rueda o media luna es quizá uno de los primeros ejercicios que se aprenden en la gimnasia artística. La rueda empieza hacia delante y finaliza hacia atrás con un cambio en ladirección del cuerpo. El aterrizaje se debe hacer con un pie seguido por el otro.También se puede finalizar de lado.  En este artículo haremos referencia solamente a la rueda o media luna que inicia haciadelante y termina hacia atrás, con la mirada dirigida siempre al frente.
Pre-requisitos
Posición invertida, spagat y splits (posición de piernas separadas al frente y de lado a 180°)
Puntos clave dela técnica
• Posición de inicio: Desde position de pie con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo y profundo.
• Posición de las manos: Antes deque las manos contacten el piso, girar los hombros para producir el cambio de dirección del cuerpo. Poner las manos en el piso una después de la otra. La manos deben estar en el piso completamenteplanas, al ancho de los hombros y con los dedos bien separados.
• Pateando a la posición invertida lateral: una vez que se ha puesto la primera mano en el piso, la acción de pateo con la pierna deatrás y el empuje de la pierna de adelante se hacen simultáneamente para pasar brevemente por una posición invertida lateral con las piernas separadas
• Aterrizaje: Antes del aterrizaje el cuerpo produceotro giro. La segunda mano empuja dejando el suelo mientras aterriza el primer pie. Las brazos se levantan hacia arriba. El segundo pie aterriza terminando en un paso largo y profundo. Este aterrizajese hace  hacia atrás.
Errores técnicos más comunes
• Girar los hombros muy temprano
• Realizar la acción de pateo con las piernas flexionadas
• Arquear en la posición invertida lateral
•Insuficiente apertura de las piernas en la posición invertida lateral
 Progresiones
• Balanceos de piernas: con la ayuda de una colchoneta plegada o un cajón sueco, realizar balanceos con las piernas...