La Salud


3 -Desarrollo: La Salud:
La salud no solo es la ausencia de la enfermedad, sino un completo bienestar físico, mental, emocional, social y espiritual. Nuestra salud es el equilibrio entre nuestro cuerpo y la forma de viviré en relación con el mundo que nos rodea.
La agitada época moderna, el stress causado por vivir en las grandes ciudades, las comidas no balanceadas y el escaso ejerciciofísico, traen consigo innumerables trastornos en la vida de muchísimas personas. Por eso es importante amar nuestra vida y preocuparnos por desarrollarla de acuerdo a la voluntad de dios.
La salud depende de cosas tan sencillas como:
Mantener una dieta alimenticia y adecuada.
Hacer ejercicio físico
Mantener el peso adecuado
Evitar malos hábitos
Prevenir los males
Cuidar la salud psíquicaCuidar la salud espiritual.
Algunas personas piensan que solo con una buena dieta podemos mantenernos sanos, pero no es así de sencillo. Se requiere de otros elementos como la que los complementen. El tomar el aire de las montañas, el campo o la playa o realizar ejercicios físicos aseguran el buen funcionamiento del cuerpo, el cual necesita desarrollarse plenamente.
No es fácil de mantener una vidasana. Por que hay muchos caprichosa o antojos q van contra ella.

ALIMENTACION:
Comer es una necesidad esencial en el ser humano, también es importante q comemos y como lo hacemos. Así como no es conveniente comer en exceso. Tampoco lo es descuidar el alimento q necesita nuestro cuerpo diariamente.
TENER EN CUENTA:
Comer con moderación para satisfacer el hambre.
Comer para vivir y no vivirpara comer.
Es bueno detenerse y comer con tranquilidad. La falta de alimento deprime y debilita.
Dar gracias a dios antes o después de loas comidas.
Compartir nuestro alimento con los demás, tambien con nuestros amigos como a la q no tienen comida.
La salud esta relacionada directamente con un 75% con los alimentos que ingerimos a diario tanto como para niños jóvenes y adultos. Por eso losmédicos aconsejan:
1. Disminuir el consumo de grasas: Reduciendo la cantidad de carnes grasosas y aumentar el consumo de vegetales y frutas. El consumo excesivo de grasas dan como resultado cáncer de mama, infartos, próstata y colon, etc.
2. Reducir el consumo de sal: debemos reducir el consumo de sal y más si en nuestra familia hay hipertensión.
3. Consumir más fibra: la fibra produce 2cosas en nuestro cuerpo: nos ayuda a eliminar desechos del cuerpo y que el cuerpo absorba posibles tóxicos en la corriente sanguínea.
4. Desayunar cada mañana: Le da energía al cuerpo de forma que el tendrá la nutrición que requiere desde temprano en la mañana y no solo a la noche cuando estamos cansados y listos para dormir.
5. Comer la variedad más amplias de alimentos: Si comemos siempre unamisma comida el cuerpo se debilita porque no recibe los 45 o 50 nutrientes necesarios diariamente.
6. Mantener un peso ideal y deseable para el cuerpo: Se lo obtiene de tablas confeccionadas para tal fin.
7. Evitar el exceso de azúcar: el uso excesivo es causa de caries dentales y el azúcar común es un nutriente que proviene calorías vacías.
8. Consumir bebidas alcohólicas, te negro, café yotros estimulantes con moderación: El exceso de alcohol produce cirrosis hipotéticas y parece contribuir al cáncer de faringe, esófago y estomago.
9. No saltear ninguna comida: Saltearse una comida significa forzar el mecanismo regulador de azúcar.

10. Satisfacer el hambre evitando los excesos para ello es necesario :
Comer despacio y masticar bien.
Beber poca agua u otros líquidos durantelas comidas. Es mejor hacerlo entre las comidas para tener mejor digestión.
Colocar poca comida en el plato a fin, de no desperdiciarla o sentirse en la obligación de comerla toda.
Permitir que la mente, se relaje. Una concentración intensa la tensión nerviosa, los trastornos emocionales, perjudican la digestión.
Evita comer fuera de los horarios que hay que comer.
Evitar comidas pesadas...