La salud
Páginas: 4 (933 palabras)
Publicado: 31 de octubre de 2013
Introducción
El ejercicio
El hacer deporte es un factor importante para mantener una vida saludable, permite mantener el cuerpo en buen estado fortaleciendo los huesos, tonificando los músculosy mejorando la vitalidad.
No se trata de estar "en forma" de la noche a la mañana, es de convertirlo en un ámbito, realizarlo como una actividad matutina sin excederse o afectar tiempos tanto losdel trabajo como los familiares.
Consejos para realizar actividades deportivas:
Es muy recomendable realizarlos de manera gradual, es decir, empezar poco a poco y realizar ejercicios cada vez mastediosos y largos para que el cuerpo se acostumbre a tener mas condición a medida que se pase el tiempo.
Plantear una rutina de ejercicios de 20 a 30 minutos al menos 3 o 5 días de la semana.
Esnecesario realizar estiramientos antes y después de realizar la rutina para evitar lesiones.
Los ejercicios aeróbicos fortalecen los pulmones y el corazón, son necesarios en la rutina para ponerse enforma. Estos pueden ser caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. Es recomendable que su duración sea de 10 a 12 minutos.
Los de fortaleza y flexibilidad permiten a la persona mantener la capacidadde realizar actividades diarias y obtener condición y fuerza tanto en los huesos como en los músculos.
Es necesario establecer ajustes a las rutinas en casos especiales como los niños, personas quepadecen alguna afección de salud como obesidad o diabetes, de edad avanzada, con alguna discapacidad tanto física como mental o con antecedentes de ataques cardíacos. También es necesariomodificaciones en caso de estar en condiciones climáticas extremas como altas o bajas temperaturas.
Salud
La salud es una forma de estar bien físicamente, mentalmente y socialmente, y no solo lafalta de enfermedad o dolor, esto es la definición presentada por la organización mundial de la. Este concepto se refiere a: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no...
El ejercicio
El hacer deporte es un factor importante para mantener una vida saludable, permite mantener el cuerpo en buen estado fortaleciendo los huesos, tonificando los músculosy mejorando la vitalidad.
No se trata de estar "en forma" de la noche a la mañana, es de convertirlo en un ámbito, realizarlo como una actividad matutina sin excederse o afectar tiempos tanto losdel trabajo como los familiares.
Consejos para realizar actividades deportivas:
Es muy recomendable realizarlos de manera gradual, es decir, empezar poco a poco y realizar ejercicios cada vez mastediosos y largos para que el cuerpo se acostumbre a tener mas condición a medida que se pase el tiempo.
Plantear una rutina de ejercicios de 20 a 30 minutos al menos 3 o 5 días de la semana.
Esnecesario realizar estiramientos antes y después de realizar la rutina para evitar lesiones.
Los ejercicios aeróbicos fortalecen los pulmones y el corazón, son necesarios en la rutina para ponerse enforma. Estos pueden ser caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. Es recomendable que su duración sea de 10 a 12 minutos.
Los de fortaleza y flexibilidad permiten a la persona mantener la capacidadde realizar actividades diarias y obtener condición y fuerza tanto en los huesos como en los músculos.
Es necesario establecer ajustes a las rutinas en casos especiales como los niños, personas quepadecen alguna afección de salud como obesidad o diabetes, de edad avanzada, con alguna discapacidad tanto física como mental o con antecedentes de ataques cardíacos. También es necesariomodificaciones en caso de estar en condiciones climáticas extremas como altas o bajas temperaturas.
Salud
La salud es una forma de estar bien físicamente, mentalmente y socialmente, y no solo lafalta de enfermedad o dolor, esto es la definición presentada por la organización mundial de la. Este concepto se refiere a: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no...
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