La Salud
Páginas: 2 (439 palabras)
Publicado: 25 de julio de 2012
PONTE EN FORMA |
El ejercicio físico y una dieta sana, aliados para frenar el envejecimiento. |
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La actividad física es el mecanismo más efectivo para mejorar la calidad devida y atenuar el deterioro funcional asociado a la edad. Eso es lo que aseguran expertos como Manuel Castillo Garzón, catedrático de Fisiología de la Universidad de Granada, quien asegura que "las dosúnicas terapias que verdaderamente se han mostrado efectivas para ralentizar el proceso de envejecimiento son el ejercicio y la dieta, en este orden". |
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La medicina anti envejecimiento, aseguramos nosotros, trata de "añadir vida a los años y no años a la vida". En otras palabras, procura un mayor bienestar y calidad de vida.
Esta es la razónpor la que, además de recomendar la práctica del ejercicio físico y de seguir una dieta saludable, se recomienda evitar todos aquellos elementos que suponen una agresión al organismo, como el estrés,el tabaco, el abuso del alcohol o la exposición excesiva al sol.
Ejercicio físico: ¿cómo y cuándo?
Para obtener el máximo partido de un programa de ejercicio físico, este deberáindividualizarse en función de las características de cada persona. Luego hay que mantener una continuidad en el tiempo para que los beneficios se hagan efectivos.
La pauta mínima que se suele recomendar es larealización de una hora de ejercicio aeróbico (correr, nadar o montar en bicicleta) tres veces por semana.
Se recomienda complementar los ejercicios aeróbicos con otros de fuerza para maximizar lasmejoras en la calidad de vida. Aunque parezca que sólo funcionan brazos y piernas, el ejercicio hace trabajar el 90 por ciento de nuestros órganos y sistemas.
Beneficioso y muy saludable
Losbeneficios de la actividad física no dependen sólo de su práctica, sino también de los numerosos factores que la condicionan, entre los que destacan especialmente el ámbito en el que se realiza y el...
El ejercicio físico y una dieta sana, aliados para frenar el envejecimiento. |
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La actividad física es el mecanismo más efectivo para mejorar la calidad devida y atenuar el deterioro funcional asociado a la edad. Eso es lo que aseguran expertos como Manuel Castillo Garzón, catedrático de Fisiología de la Universidad de Granada, quien asegura que "las dosúnicas terapias que verdaderamente se han mostrado efectivas para ralentizar el proceso de envejecimiento son el ejercicio y la dieta, en este orden". |
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La medicina anti envejecimiento, aseguramos nosotros, trata de "añadir vida a los años y no años a la vida". En otras palabras, procura un mayor bienestar y calidad de vida.
Esta es la razónpor la que, además de recomendar la práctica del ejercicio físico y de seguir una dieta saludable, se recomienda evitar todos aquellos elementos que suponen una agresión al organismo, como el estrés,el tabaco, el abuso del alcohol o la exposición excesiva al sol.
Ejercicio físico: ¿cómo y cuándo?
Para obtener el máximo partido de un programa de ejercicio físico, este deberáindividualizarse en función de las características de cada persona. Luego hay que mantener una continuidad en el tiempo para que los beneficios se hagan efectivos.
La pauta mínima que se suele recomendar es larealización de una hora de ejercicio aeróbico (correr, nadar o montar en bicicleta) tres veces por semana.
Se recomienda complementar los ejercicios aeróbicos con otros de fuerza para maximizar lasmejoras en la calidad de vida. Aunque parezca que sólo funcionan brazos y piernas, el ejercicio hace trabajar el 90 por ciento de nuestros órganos y sistemas.
Beneficioso y muy saludable
Losbeneficios de la actividad física no dependen sólo de su práctica, sino también de los numerosos factores que la condicionan, entre los que destacan especialmente el ámbito en el que se realiza y el...
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