La Vida

TIPOS DE DEPRESION
-Trastorno depresivo grave, caracterizado por síntomas que incapacitan a la persona que lo sufre a realizar actividades diarias tales como trabajar, dormir o incluso comer. Suele tener una duración de varios años o incluso de por vida.
 
-Trastorno distímico, caracterizado por síntomas de larga duración que aunque menos graves, impiden desarrollar una vida normal.
 -Depresión posparto, se diagnostica cuando una mujer que ha dado a luz sufre un episodio de depresión dentro del primer mes después del parto.
 
-Trastorno afectivo estacional, caracterizado por la aparición de síntomas depresivos durante los meses invernales donde los días son más cortos y disminuyen las horas de sol. La depresión mejora o desaparece durante primavera y verano.
 
-Trastornobipolar, caracterizado por cambios cíclicos del estado de ánimo, que van desde estados de ánimo muy elevados a estados de ánimo muy bajos como la depresión.
 
SINTOMAS DE DEPRESION
Según la persona y su enfermedad en particular, las personas con depresión pueden sufrir los siguientes síntomas:
 
- tristeza continua 
- falta de ánimo y energía
- desesperación
- pesimismo
- sentimiento deculpabilidad
- irritabilidad
- pérdida de interés
- dificultad de concentración
- dificultad para tomar decisiones
- dificultad para concentrarse
- dolor de cabeza
- dolor de estómago 
- pensamientos suicidas
- alteraciones del sueño
- falta de apetito
 
CAUSAS DE DEPRESION
La baja autoestima, arrebatos repentinos de ira y falta de placer en actividades que antes nos hacian sentirnos felicesson algunas causas que podrían originarnos un trastorno depresivo. Otras causas son: 
 
- el alcoholismo o drogadicción
- la muerte de un familiar o conocido
- el estrés crónico
- una situación de maltrato en la infancia
- el contraer una enfermedad
- los problemas para dormir o descansar
- los pensamientos repetitivos negativos
- las deficiencias nutricionales
- el aislamiento social
-los problemas laborales
- los problemas familiares o personales
 

EJERCICIO FISICO
El ejercicio físico, practicado de forma moderada, posee una serie de beneficios que nos ayudan a controlar nuestros trastornos de ansiedad y depresión y mejorar nuestra salud.
 
- mejora el sistema cardiorrespiratorio
- disminuye la tensión arterial
- libera endorfinas
- disminuye los niveles decoresterol
- elimina toxinas de nuestro cuerpo
- favorece la autoestima
- regulan el sobrepeso
- mejora la calidad de vida y nuestra salud
- aumenta el nivel de serotonina 
- fortalece el sistema inmunitario
- aumenta la resistencia al estrés
- aumenta la capacidad de concentración
 
Es importante comenzar con ejercicios muy suaves y aumentar gradualmente el tiempo y el nivel de actividad.Andar al aire libre, realizar estiramientos suaves, yoga o pilates son recomendables para aquellas personas con trastornos de ansiedad y depresión. 
RELACIONES SOCIALES
El participar en actividades sociales nos aporta beneficios sobre nuestra salud, ansiedad y depresión:
 
- alivian la sensación de aislamiento o soledad
- aumentan la autoestima
- disminuyen los niveles de ansiedad y depresión
-aumentan el interés por las cosas
- aumentan la comunicación con otras personas
- refuerzan la seguridad en uno mismo
- aumentan el nivel de expresividad
 
Vas a perder el 100% de las oportunidades que no intentas, así que ánimo, dí adiós a tus miedos y adelante.
DIETA EQUILIBRADA
Mantén una dieta equilibrada y saludable, es fundamental para mantener en orden nuestro cuerpo y nuestramente. Una alimentación inadecuada puede agravar nuestra salud, y por lo tanto, nuestro estado de ansiedad y depresión.
TABAQUISMO Y ALCOHOLISMO
Evita la ingesta de alcohol y drogas. Prevenir este tipo de consumo es mejorar nuestra salud, y por tanto, evitar que aumenten nuestros niveles de ansiedad y depresión, incluso evitar que aparezcan otras enfermedades (cáncer, bronquitis, infecciones...