LAS CALORIAS DEL PAN

Las calorías del pan

¿Sabes cuántas calorías tiene el pan?
El pan no engorda, al contrario, es rico en fibras, azúcares lentos, vitaminas B y minerales. Es el mejor aliado para mantener la formay adelgazar, siempre que elijamos bien entre todas las variedades que hoy en día ofrece el mercado, tanto en panaderías como en grandes superficies. Para que te hagas una idea, te revelamos todas lascifras.


Calorías del pan
Pan normal 230 kcal
Pan de centeno 230 kcal
Pan completo 235 kcal
Pan de pueblo 245 kcal
Pan de cereales 250 kcal
Pan de leña 255 kcal
Pan de sésamo 255kcal
Pan de salvado 260 kcal
Pan con semillas de adormidera 265 kcal
Baguette 270 kcal
Pan con semillas de linaza 285 kcal
Pan con semillas de girasol 300 kcal
Pan de uva 288 kcal
Pan deolivas 308 kcal
Hogaza 349 kcal
Pan de higo 350 kcal




Calorías del pan miga y dulces
Pan de miga completo 230 kcal
Panecillo 270 kcal
Pan de miga clásico 275 Kcal
Pan de molde 280kcal
Pan para hamburguesa 296 kcal
Pan de leche 366 kcal
Calorías de los biscotes y tostadas
Tostadas de pan completo 370 kcal
Biscote de pan completo 370 kcal
Biscote 388 kcal
Pan nórdico400 kcal
Tostadas 415 kcal

Calorías del pan extranjero
Vollkornbrot alemán 226 kcal
Pan ázimo 255 kcal
Pumpernickel 270 kcal
Chapata 272 kcal
Pan de pita 275 kcal
Blinis 323 kcalConsejos sobre el pan
- Es preferible comer pan de miga gris que de miga blanca: el refinado (como la baguette) pierde sus principales nutrientes (vitaminas, fibras y minerales).

- Los grisessacian más y son más interesantes desde un punto de vista nutricional.

- Hay que vigilar con los añadidos ricos en lípidos (queso, tocino, nueces, avellanas, etc.): los panes más extravagantessuelen ser más calóricos que los clásicos.

- Además, desconfía de los biscotes y del pan de miga: han sufrido muchas transformaciones y contienen materia grasa que el pan normal no suele contener,...