Las Vitaminas

LA SALUD INTEGRAL
DEPENDE DE CINCO FACTORES PRINCIPALES
 
La salud desde un punto de vista integral u holístico depende de cinco factores que son interdependientes. Estos factores son: la mente, la nutrición, el ejercicio, la herencia y el medio ambiente social.
 
FACTORES:
MENTAL:Tipo de personalidad, actitudes y estrés.
NUTRICIONAL: Alimentos y nutrientes.
EJERCICIO: Actividad,posturas y movimiento.
HEREDITARIO: Bio-tipo, constitución y predisposiciones de la herencia.
SOCIAL: Conexión social, grupo de amigos y costumbres.
 
 
Cada uno de ellos influye a los demás de múltiples maneras, haciendo que sea difícil lograr una salud óptima si descuidamos alguno.
Ya pasó el tiempo cuando se pensaba que las enfermedades tenían causas únicas. Si bien es verdad queexisten problemas de salud en los que aparece una causa principal, si analizamos más detenidamente el caso, nos damos cuenta que la nutrición, el estrés, la vida sedentaria o activa, la constitución hereditaria y el tipo de vida social de la persona también están ligados al padecimiento.
Un ejemplo sencillo puede ser una gripa de tipo viral. Existe un agente infeccioso como causante inmediato, sinembargo, el hecho de que el virus esté presente no es suficiente para que la infección ocurra. Se requiere que el cuerpo se encuentre predispuesto, o sea, que el sistema inmune (defensas) permita la entrada del agente infeccioso.
El sistema inmune puede estar debilitado por estrés crónico o agudo, carencias (aún leves) de algunos nutrientes, falta de oxigenación suficiente a través delejercicio, calidad de los vínculos sociales (humanos) de la persona y, por último, de su constitución hereditaria. Todas estas causas pueden ser controladas directamente por la persona, excepto la constitución hereditaria. Sin embargo, aunque no podemos cambiar los genes, se pueden mejorar nuestros hábitos en las otras cuatro áreas y así disminuir el impacto que tiene la predisposición hereditaria enla pérdida de la salud.
La mayoría de los problemas de salud que actualmente nos aquejan, incluyendo cáncer, diabetes, artritis, enfermedades de corazón y arterias, obesidad, alergias, infecciones, etc. son causados por el desequilibrio de dos o más de los factores mencionados.
 
 
LA MENTE
 
El efecto de la mente y de nuestro pensamiento en la salud ha sido muy estudiado desde que HansSelye describió el síndrome de respuesta o adaptación llamado "estrés". Después de que el Dr. Selye dió a conocer sus investigaciones, se multiplicaron los estudios sobre el tema.
Hoy en día no existe ninguna duda de que los pensamientos están íntimamente ligados al sistema de las defensas. Tan contundente es la relación que en 1980 se creó una nueva ciencia llamada "PSICO-NEURO-INMUNOLOGIA" queengloba a los estudios que buscan aclarar cómo ocurre el vínculo entre la mente (sistema nervioso) y sistema inmune (defensas). Hoy se sabe que estas tres áreas están vinculadas físicamente (anatomía) y funcionalmente (fisiología).
La conexión es de doble vía. La mente puede influir sobre las defensas (positiva o negativamente) de acuerdo a pensamientos de gozo y armonía o de impotencia ydesesperanza. Asimismo, un desequilibrio del sistema inmune puede ser detectado por el sistema nervioso y repercutir en nuestro estado mental.
Los pensamientos y la forma de enfrentar los retos en la vida generan estrés, que se sabe influye en el metabolismo y en la nutrición. Períodos de estrés no regulado aumentan el requerimiento de varios nutrientes relacionados con el sistema nervioso. Estosmismos nutrientes se sabe que influyen directamente en el estado mental en funciones como memoria, atención, alertividad, calma mental y concentración, entre otros.
La postura corporal y el tono muscular del que depende la motilidad del cuerpo están también íntimamente ligados con el estado de la mente. Se ha dicho que los músculos y la postura son el reflejo de la mente. Hoy está más claro...