Las Vitaminas

Las fresas contienen azúcares que son totalmente toleradas por los diabéticos, por lo que ésto no resulta ciertamente un inconveniente para las personas diabéticas que deseen incorporarla a su dieta.
Posee ácido salicílico, por lo que es ideal para personas que tienen un exceso del ácido úrico, dado que las fresas actúan como desintoxicante, resultando conveniente en casos de gota, trastornosreumáticos, etc.
Mejora a su vez las diferentes funciones tanto renales como hepáticas (al igual que el rábano negro y la alcachofa), y es una fruta rica en vitaminas y minerales, por lo que es ideal para el crecimiento de los más pequeños.
Beneficios y propiedades de las manzanas
* Contienen pectina, ácido málico, flavonoides y quercitina, entre otros importantes componentes.
* Lasmanzanas ayudan a reducir el colesterol alto, los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
* Son buenas para combatir el estreñimiento y la diarrea.
* Eliminan las toxinas, al ser buenas estimulantes de los riñones y el hígado.
Valores nutricionales de las manzanas
En lo que se refiere al valor nutritivo o nutricional en sí de las manzanas, el 85% desu composición es agua, y la mayor parte de sus azúcares derivan de la fructosa, aunque en menor cantidad tiene glucosa y sacarosa.
Aporta una escasa cantidad de vitamina C, aunque también aporta tocoferol y vitamina E (como bien sabemos, un gran antioxidante). En lo que respecta a los minerales destaca su contenido en potasio.
Su contenido calórico es bajo, dado que 100 gramos de manzanaaportan solo unas 40 calorías.
Naranja en la dieta para deportistas
Su gran aporte de agua, vitamina C y minerales como el potasio y magnesio favorecen a una rápida recuperación física, minimizar el riesgo de lesiones y para reponer la pérdida de glucosa, agua y electrolitos durante el ejercicio.
La Naranja Aporta Vitamina C
Su riqueza de vitamina C ayuda a la formación de colágeno, huesos ydientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.

El banano contiene tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa, que combinados con fibra natural de la fruta nos proporciona una abundancia inmediata de energía. A través de la investigación se ha probado que el consumo de dos bananos provee suficiente energía para realizar untrabajo extenuante de  90 minutos. 
 Por algo el banano es la fruta número 1 que consumen los principales atletas del mundo.Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el banano, también nos puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que su inclusión en nuestra dieta diaria sea una necesidad.
Al compararlo con una manzana,tiene 4 veces mas proteínas, dos veces mas carbohidratos, 3 veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor que se puede encontrar.
Vitaminas y minerales del durazno o melocotón:

Vitaminas del durazno:
• A, C, B1, B2, B6.

Minerales del durazno:
• Potasio, fósforo, magnesio,calcio, azufre, cloro, manganeso, cobre y hierro.

Para que sirven las propiedades medicinales del durazno o melocotón:

• Tonificador óseo y estimulante del sistema nervioso por el fósforo.
• Es un remineralizante del organismo.
• Calcio que contiene ayuda principalmente a nivel óseo.
• De fácil digestión cuando se come maduro.
• En forma de jugo se obtienen mejores resultados ynutrientes.
• Es desintoxicante.
• Depurativo.
• Disuelve toxinas en intestinos, hígado y riñones.
• Es astringente.
• Laxante.
• Diurético aconsejable en enfermos del riñón, próstata y vejiga.
• También calma las alteraciones del sistema nervioso.
• Estimula el apetito.
• Por su contenido en azufre, es un importante tonificador del sistema nervioso y sexual.
• Ayuda a mejorar los problemas de...