las vitaminas

Ventajas de tomar vitaminas
Las vitaminas son muy importantes e indispensables para el funcionamiento y rendimiento de nuestro cuerpo, las podemos encontrar en los variados alimentos que ingerimosa diario, como también en suplementos vitamínicos que nos receta el médico.
Son importantes para nuestra: Energía, vista, tacto, sangre entre otros.
Y son las que nos ayudan a tener un mejorrendimiento académico, profesional, deportista y en nuestra vida diaria, estas son algunas de las vitaminas más populares y sus beneficios:
Vitamina A: Una de las más esenciales. Interviene en la vista,crecimiento, reproducción, desarrollo del tejido óseo, etc. Se encuentra en la leche, yema de huevo, queso, mantequilla e hígado. Su deficiencia puede provocar ceguera irreversible y falta decrecimiento, entre otros.

Vitamina D: Indispensable para una calcificación normal de los huesos. Está en la leche, huevo, carne, mantequilla y queso. Así como también en los rayos ultravioleta del sol que setransforman en vitamina D. Su deficiencia produce raquitismo.
Vitamina E: Antioxidante. Presente en aceites vegetales como germen de trigo, maravilla, mantequilla, huevos, leche e hígado. Previenedaños en las membranas celulares.
Vitamina K: Actúa en la coagulación de la sangre. Su deficiencia produce hemorragias. Se encuentra en todos los alimentos. Vegetales verdes, leguminosos e hígado. LaB12 en hígado, carnes, mariscos y pescados.
Vitamina C: Interviene en el sistema inmunológico, síntesis del colágeno y absorción del hierro. Es antioxidante. Se encuentra en frutas cítricas, papas,tomates y vegetales verdes



Desventajas de no tomar vitaminas
Las desventajas de no tomar vitaminas ni minerales, es que no tendrás un buen rendimiento en ninguna actividad que realices, vas atener poca energía, vas a tener problemas con la vista, sangre entre otros problemas Se debe tener especial cuidado principalmente con las vitaminas liposolubles, A y D, las cuales producen toxicidad...