Lesiones rodilla

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN PARA LA RODILLA
NORMAS GENERALES
> Recuerde que es muy importante haber realizado un diagnóstico correcto de la

patología que se va a tratar con la rehabilitación.> Tiene especial importancia adoptar una posición adecuada al realizar un ejercicio. > Parta siempre de la posición inicial explicada en cada ejercicio. Se puede ayudar

de un espejo para comprobarque lo hace correctamente.
> Todos los ejercicios deben realizarse suavemente y de forma progresiva. > Realice el número de repeticiones que le indique su médico y con la frecuencia

indicada. Nollegue al agotamiento.
> En los ejercicios que se utilizan pesos estos han de ser mínimos para intentar

ofrecer cierta resistencia al movimiento.

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3 QUADRÍCEPS EN EXTENSIÓN DE RODILLAA) Paciente sentado en plano duro con rodillas en extensión (flexión cadera 90º) y espalda recta. B) Al inspirar tensar la pierna mientras la punta del pie se dirige lo máximo posible hacia elpaciente. C) Intentando apretar la parte posterior del muslo contra el suelo. D) Mantener unos segundos y relajar a la posición de partida (espirar). E) Repetir el ejercicio con la otra pierna.

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23 QUADRÍCEPS EN SEMI-FLEXIÓN DE RODILLA
A) Paciente sentado en plano duro con rodillas en ligera flexión (colocar una almohada bajo el hueco de las rodillas) y espalda recta. B) Al inspirar tensar lapierna mientras se extiende la rodilla, elevando el pie, mientras la punta del pie se dirige lo máximo posible hacia el paciente y se aprieta la parte posterior del muslo contra la almohada. C)Mantener unos segundos y relajar a la posición de partida (espirar).

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3 FLEXO-EXTENSIÓN DE RODILLA
A) Paciente sentadoen plano duro con rodillas dobladas a 90º y espalda recta. B) Al inspirar extender una rodilla, mantener unos segundos tensando la pierna con la punta del pie dirigida hacia el paciente. C) Mantener...