Libro de recetas batidos

BATIDOS
Libro de Recetas

BATIDOS

Habla la especialista…
Una alimentación equilibrada y unos
hábitos de vida saludables son
indispensables para conservar un buen
estado de salud y bienestar. En la
actualidad el ritmo de vida desenfrenado
que llevamos, el estrés, el sedentarismo, la
mala alimentación y la contaminación están
comprometiendo seriamente nuestra salud. Las grandesepidemias de nuestros días son la obesidad y las
enfermedades cardiovasculares, las cuales dependen
fundamentalmente de los malos hábitos de vida que llevamos.
Por ello debemos ser conscientes de la importancia que tiene
hoy en día cuidarse y tener una vida saludable.
¡Aprovecha el verano para cuidarte!
Llega el verano y las vacaciones, es el momento de disfrutar y
de olvidarnos de hacersacrificios, por eso a menudo,
tendemos a correr la maratón en los meses antes de
vacaciones y cuando llega el verano nos relajamos. Sin duda
es el momento para relajarse, pero ya es hora de que
vayamos desterrando la palabra dieta de nuestro vocabulario
y dejemos de relacionar la vida saludable con el sacrificio.
Disfruta del verano, aprovecha el calor y la oferta culinaria
refrescante deesta temporada para cuidarte y sentirte en
vacaciones más guapa, ágil y relajada que nunca. Sólo es
cuestión de aprender a equilibrar tu alimentación para
mantener el peso y sentirte saludable todo el verano
sin dejar de disfrutar.
¡Nos vemos en la playa!

Elisa Blázquez Blanco
Nutricionista y Dietista.

Batido Natural Balance Wellness
Receta con efecto reductor
SÓLO 65 calorías
1ración

INGREDIENTES
1 cucharadita (18 g) de Batido Natural
Balance
Fresa o vainilla
150 ml de agua fría
INSTRUCCIONES
Mezcla los ingredientes, agítalos bien y…
¡a disfrutar!

CONTENIDOS
En este folleto encontrarás ocho ligeros batidos que te ayudarán a perder peso
de una forma divertida y saludable. Además estos son la alternativa perfecta a
postres con alto contenido calórico para tusfiestas y ocasiones especiales.

AYUDA EN TU DIETA

Recetas que te ayudan a perder peso. Puedes consumirlos
con tus comidas o como tentempié.

Delicias de Fresa

Pág. 4

Fresa y Almendras

Pág. 5

Melocotón Refrescante

Pág. 5

Explosión de Cítricos

Pág. 6

REPLETOS DE ENERGÍA

Saludables y nutritivos, te ayudarán a perder peso a la vez que
te proporcionan energía extrapara todo el día.

Manzana Saciante
Kiwi Energético
Banana Split

Pág. 8
Pág. 9

Pág. 10

PARA TUS FIESTAS EN FAMILIA O CON AMIGOS
Frutos Rojos y Yogur

Plan especial 15 días
especial verano

Pág. 11
Pág. 12-15

Delicias
de Fresa
¡Una forma rápida, fácil y saludable de empezar
el día!

1 ración

INGREDIENTES

1 cucharadita (18g) de Batido Natural Balance
Fresa
150ml de agua fría o de leche desnatada
3-4 fresas

INSTRUCCIONES

Mezcla bien todos los ingredientes en el Vaso
Mezclador y servir en un vaso helado.

CALORÍAS

POR RACIÓN
1 cucharadita de Batido Natural Balance = 65 Kcal
150 ml de leche desnatada = 57 Kcal
3-4 fresas = 20 Kcal
Total: 142 Kcal

Melocotón
Refrescante
Perfecto para un día caluroso de playa o
piscina, esterefrescante batido, hará las
delicias de cualquiera.
1 ración

INGREDIENTES

1 cucharadita (18 g) de Batido Natural
Balance Vainilla
150 ml de agua fría o de leche desnatada
75 g de melocotón (aprox. Melocotón) fresco
o congelado
3 cubitos de hielo

INSTRUCCIONES

Mezcla bien todos los ingredientes en el Vaso
Mezclador y servir en un vaso helado
(previamente enfriado en el congelador).CALORÍAS

POR RACIÓN
1 cucharadita de Batido Natural Balance
= 65 Kcal
150 ml de leche desnatada = 57 Kcal
75 g melocotón = 30 Kcal
Total: 152 Kcal

Fresa
y Almendras
Un postre delicioso y bajo en calorías, ¡no te
sentirás culpable!
1 ración

INGREDIENTES

1 cucharadita (18g) de Batido Natural Balance
Fresa
150 ml de agua fría o de leche desnatada
3 almendras picadas...