libros gratuito ensayos

Día 1
Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 2 tostadas de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado y dulce dietético, 1 vaso de zumo de naranja natural.
Media mañana: 1fruta fresca.
Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita lecitina de soya, 1 porción de pescado a la parrilla con vegetales cocidos al horno, 1 taza de ensalada de frutas.
Merienda: 1yogur descremado con cereales dietéticos.
Media tarde: 1 trozo de queso dietético
Cena: 1 taza de caldo de verduras casero con 1 cdita de lecitina de soya, 1 porción grande de ensalada de lechuga,tomate, rúcula, cebolla y zanahoria rallada, 1 gelatina dietética.
Día 2
Desayuno: 1 vaso de licuado de duraznos hecho con leche descremada, 2 tostadas de pan integral untado con queso untable.Media Mañana: 1 barrita de cereal dietética.
Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de lecitina de soya, 1 porción de pasta integral con salsa fileto, 1 fruta asada.
Media Tarde:1 trozo de queso dietético.
Cena: 1 taza de caldo de verduras casero con 1 cdita de lecitina de soya, 1 porción de pechuga de pollo con 1 porción de ensalada agridulce.
Día 3
Desayuno: 1 vaso deleche descremada con infusión, 2 rodajas de piña, 2 tostadas de pan integral untado con dulce dietético.
Media Mañana: 1 puñado de almendras.
Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero con 1cdita de lecitina de soya, 1 porción de carne de ternera desgrasada, 1 porción de puré de calabaza, 1 fruta.
Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
Media Tarde: 1 trozo de queso dietético.
Cena:1 taza de caldo de verduras casero con 1 cdita de lecitina de soya, 2 porciones de budín de zapallitos, 1 gelatina dietética.
Día 4
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión, 2 rodajas demelón, 2 tostadas de pan integral con queso untable.
Media Mañana: 1 fruta.
Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de lecitina de soya, 1 porción de arroz integral con verduras...